Ce legătură au carbohidrații cu acumularea de masa musculara?

Sunt macronutrientul care se ia cel mai usor din alimentatie, dau energie. Masa musculara---->surplus caloric(cand vorbim de crestere musculara). Ăsta ti l asiguri in cea mai mare proportie din carbo. Pe langa asta, dupa antren un carbo cu indice glicemic mare contribuie la refacere

Iti da energie ca sa faci culturism, fara energie nu poti face culturism sau cardio, in plus este obligatoriu carbo dupa cardio, scade glicemia =incepe consumul de masa musculara, si grasimile conteaza, s-a dovedit ca pe o dieta cu grasimi sanatoase crede masa mai repede

eu personal consum cam asa
35%-45% proteine
carbo 45% si 55%
grasimi intre 20% si 25%


pe mine ma ajuta proteinele ca tin de foame, azi am mancat un snitel de piept de curcan fara piele =200 de grame
un ton fisch de 150 grame
capsuni 500 gr
nu simt nici o foamete, nici macar 1% si am facut si sport