Ce metode stiti de a adormi mai usor?

Va dau si eu una: https://www.youtube.com/watch?v=SP5BcuLh-5U

Https://www.youtube.com/watch?v=XP-PvCxCwNE

Dansul. Eu cand nu pot sa adorm incep sa dansez prin camera, si dupa imi este somn.

Muzica de relaxare ajuta foarte mult. Eu cand nu pot sa adorm imi pun muzica de orga si adorm imediat.

Adormitul de la sine e cea mai buna metoda,. Dormitul e la nivel subconstient, trebuie sa lasi creierul sa decida, cand sa doarma, dar cum sa decida cand e plin de intrebari, si probleme.Deci cea mai buna metoda, dupa parerea mea este sa stergi intrebarile din creier, si sa dormi relaxat.Alta metoda ar fi sa nu mai fumezi, si sa mananci sanatos, sa hidratezi creierul, etc.

Ma gandesc la lucruri placute, cel mai des la un peisaj foarte frumos din satul bunicilor.

Merge si muzica ( gheorghe iovu lacrimi pentru Diana ) linistita dar pentru ca sunt foarte extremica adorm imediat si pe muzica scremo.

Metoda Enya. Visez si frumos apoi.

https://www.youtube.com/watch?v=FOP_PPavoLA

In fiecare seara, imi fac o analiza a zilei tocmai incheiate-inchid ochii si incep sa trec prin absolut toate evenimentele de peste zi, apoi respir adanc, sa ma relaxez si incep sa fac o calatorie(mentala)prin corp, ca si cand as fi un mecanic ce vrea sa gaseasca defecte unei masinarii.Nu ajung niciodata prea departe, adorm imediat. Poate nu am nevoie de reparatii.

Multa truda toata ziua pana la epuizare... si seara esti atat de obosit incat daca te pui in pat adormi in mai putin de 5 minute...