Cum pot sa slabesc? Avand in vedere ca nu sunt exagerat de grasa dar nici slaba nu sunt.toata lumea imi spune ca sunt foarte frumoasa la fata.Eu vreau sa fiu si la corp? Am doar 13 ani si vreau sa plec la mare cateva zile si vreau sa scap de burta.
.Cine imi da o dieta?
Va rog!
.Cine imi da o dieta?
Bună.
La cei 13 anișori pe care îi ai, vrei dietă? Cine ți-a recomandat?
Trebuie să mănânci sănătos și echilibrat.
Uite cum faci: tu ești în perioada de dezvoltare fizică și psihică, și organismul are nevoie de vitamine, săruri, oligoelemente, etc., trebuie să consumi fructe și legume proaspete, lactate și brânzeturi semidegresate, cereale și pâine integrală, apă plată 1, 5-2 l pe zi (când este foarte cald poți crește până la 3 l, nu se întâmplă nimic rău - hidratezi organismul, ajuți metabolismul), ciocolată amăruie (numai 2-3 cubulețe pe săptămână!), înghețată (1 pe săptămână), ceai, sucuri naturale făcute în casă (o pui pe mami să facă pentru toată familia - este sănătate curată), carne slabă de pui-vită-curcan-pește (preparate sub formă de: fript, fiert, înăbușit în un pic de ulei de măsline extravirgin), ouă, mezeluri din pui (consumat o dată pe săptămână), nuci-alune-semințe-fistic (conțin uleiuri volatile benefice organismului, intră în clasa colesterolului bun), miere de albine, zahăr brun din trestie de zahăr, etc. Toate trebuie consumate moderat pentru că toate alimentele au conținut caloric mai mare sau mai mic, totul depinde de cât consumi, modul tău de viață (activ, sedentarism), orele la care le consumi - cele cu aport mare de calorii, dimineața și cele sărace seara dar nu mai târziu de ora 18.00.
Evită pe cât posibil mâncărurile grase, conservele de orice fel, pâinea albă, cartofii (conțin mult amidon și te umflă), pastele făinoase, dulciurile, sosurile, maioneză, cipsurile (sunt o doză de E-uri nocive organismului!), mâncarea gen fast-food (conținut ridicat de grăsimi rele), sucurile acidulate și în special pe cele negre (balonare), etc.
Mișcare: practicarea unui sport te va ajuta foarte mult - ai burtică, faci abdomene: zilnic, pornești de 5/zi și crești în fiecare zi cu câte 5 pentru tonifierea musculaturi abdominale), mersul pe jos în ritm alert timp de 30 de minute tot zilnic, înot, volei, tenis de masă/de câmp, dans sportiv (pui "lăutarii" să-ți cânte ritmat și dansezi din toate încheieturile - faci mișcări ale brațelor și picioarelor) sau ori ce exerciții care îți plac (nu ești condiționată de ceva anume însă obligatoriu abdomene!).
Spor în toate și distracție plăcută la mare (să nu uiți să dai pe tine cu cremă solară cu factorul cel mai mare de protecție - evitarea cancerului de piele, îmbătrânirea prematură a pieli).
Pa, pa.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Mai, mai! Pana acum ai facut burtica, si acum cand vrei sa mergi la mare, vrei sa dai ca prin minune jos, ca sa faci furori acolo! Pai treci urgent pe salate de fructe si legume, abdomene, jogging, aerobic, nu paine si fainoase, cioco, biscuiti si altele de gen, prajituri, etc... Mai fa-ti si masaje circulare, odata intr-un sens, apoi invers!, si daca ai si bicicleta, fa vreo 20 km/zi, in doua ture, cu cuplu maxim=greu, si te dotezi si cu vesta reflectorizanta! Success!
Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatat in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.
Recomandari:
* - Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
* - Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
* - Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
* - Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
* - Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
* - Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
* - Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
* - Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• - pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• - cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• - pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• - cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• - pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• - cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
• mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
• - mic-dejun: 1 morcov mare ras
• - pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• - cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• - pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• - cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
• - mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
• - pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
• - cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• - pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
• - cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
• - pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
• - cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• - pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
• - cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• - pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
• - cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12
• - mic-dejun: 1 morcov mare ras
• - pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
• - cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13
• - mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
• - pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
• - cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
sper ca o sa fie bun...eu vreau sa il incep de maine 
Singurul mod in care poti slabi este sa mananci "ierburi"adica legume, fierte sau crude, si cat poti. Dar, trebuie sa ai in vedere ca orice hranire necorespunzatoare a unui organism are consecinte, de multe ori f.grave, mai tarziu. Vei fi atat de sanatoasa pe cat de bine te-ai hranit anterior. Indicat ar fi sa nu-ti doresti sa slabesti, ci doar sa fii sanatoasa. Sa te apreciezi asa cum esti, pentru ca tu pentru tine esti unica, indiferent de parerea altora.
Nu mai manca cu paine. Fereste-te de prajeli si grasime.Alearga in fiecare seara dupa ce mananci prin parc, pe stadion. unde vrei tu.
Buna, e bine sa ai grija de pe acum de corpul tau ca sa nu ajungi peste cativa ani sa iti para rau pentru ca e destul de greu sa dai jos, mai ales la burtica
. Dar totusi nu te stresa prea tare ca nu e cazul, mananca sanatos, multe fructe si legume, si fa sport cat mai des.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
