Pune o întrebare

Conversaţii

în 29 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Cum sa maresc masa musculara acasa fara sa merg la sala? alimente si exercitii...dar mai exct care? ( fund, picioare de preferat) am 45 de kg la 1, 61 inaltime

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Masa musculara se depune atunci cand depui efort,mai exact faci exercitii. Alimentele sunt sursa importanta in alimentatie de care nu trebuie sa neglijezi:mananca fructe,legume,carne rosie/alba, lactate... fara fast-fooduri, alimente obgate in proteine, vitamine, glucide si lipide. pentru fesieri: poti face cate 15 repetari a cata 4 serii de geno-flexiuni, extensii pe un picior(stai precum "catelul" )ridici pe rand cate un picior si faci cate 10 repetari pe fiecare apoi il tii in aer timp de 10 secunde, sarituri ca mingea 30 de repetari -4 serii, mers fandat.
picioare? hmm la ce te referi...gamba posteriori, inferiori cred ca la tot iti pot spune ca alergarea este cea mai buna pentru picioare, urca scarile prin parc.
La inaltimea ta ti-ar trebui in jur de 50 de kg eu zic sa te alimentezi cum trebuie si sa nu iti lipseasca proteinele de care ai nevoie!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Apucate de alergat winking crede-ma funcioneaza happy spun din propriami experienta winking dar sa alergi distante mari la viteza constanta si timp mult, cam o ora 2 pe zi happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Cati ani ai?
papa multe fructe legume si mai putine dulciuri asta daca manaaci multe

fa in fiecare dimineata ceva exercitii poti merge afara sa alergi cu bicicleta role etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | explică (pentru Simina_Julestean_1996):

17 ani am..doar ca nu prea mananc dulciuri oricum..problema e ca orice as manca tot nu ma ingras sau ceva laughing si nu stiu ce sa fac, sunt disperata

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Simina_Julestean_1996):

Cu ce te ajuta fructele si legumele sa pui muschi?

alimente pentru masa musculara = carne, peste, branza, oua, lactate

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2011
nynja96 întreabă:

Am 15 ani si vreau sa imi maresc masa musculara. nu merg la sala. ce exercitii as putea face acasa? cel mai bun raspun va primi funda!

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
NOname0917 întreabă:

Cum pot sa'mi maresc masa musculara rapid? mentionez ca deja fac exercitii acasa (tractiuni si flotari)..nu prea obisnuiesc sa merg la sala

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Aprilie 2012
grandsoft întreabă:

Doresc si eu sa imi maresc masa musculara natural acasa fara sa merg momentan la sala. Puteti sa imi dati si mie niste exercitii pentru picioare, abdomen, piept, maini si gat...as vrea sa? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Septembrie 2014
azd întreabă:

Salut, alimente care maresc masa musculara?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Mindfulness întreabă:

Mi-am luat o pereche de adidași și mi se par cu jumate de număr, 1 număr mari. Daca îmi iau tălpici va remedia acest deranj, vor fi putin mai mici la interior?

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
1costi8 întreabă:

Cum sa beau o bere fara să o ating

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
___Enzo întreabă:

Bună ziua! De ce unii copii își urăsc părinții?

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Marius22222222222 întreabă:

Am niste dureri dureri la brațul drept când mă trezesc dimineața. poate fi urmarea unui vaccin pentru corona făcut cu 3 ani in urma?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 12 August
Effy35 întreabă:

Este adevărat că atunci când ești nehotărât dacă să rămâi sau nu cu soțul tău sau să începi o relație cu cineva, înseamnă că nu-ți iubești nici soțul, nici acea persoană?

10 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie
1onur întreabă:

Dece Pedofilii nu primesc pușcărie și detenție pe viață? La ce rost mai are sa lași un bolnav mintal în societate dacă el ca individ este bolnav mintal și are fetișuri tentați dorințe fapte...? (mai mult)

68 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Sunt intr- o relatie la distanta de un an cu o femeie casatorita si singura modalitate prin care pot vorbi cu ea este printr- un cont de socializare de- al unei colege de munca de- ale ei. Intr- unul din...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 15 August
lilith16 întreabă:

Te-ai atasat vreodată sau simpatizezi pe cineva fara sa stii macar cum arata?

41 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii