Daca am pedometru pe telefon si ma apuc sa merg prin camera pana ajung la 5000 de pasi(cat am auzit ca e acceptabil pe zi) se pune ca miscare sau e prea putin?

Un pedometru poate fi un instrument util pentru a contoriza pașii făcuți în timpul unei activități fizice, cum ar fi mersul pe jos. Însă, dacă îți propui să atingi un anumit număr de pași pe zi, ar trebui să ții cont de câteva aspecte:

Numărul de pași recomandat pe zi poate varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate fizică, nivelul de formă fizică și alte factori individuali. În general, se recomandă să faci cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână. Acest lucru poate însemna, de exemplu, a face 30 de minute de mers pe jos zilnic, sau a face alte activități fizice cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul.

Mersul prin camera nu este neapărat considerată activitate fizică, deoarece nu implică suficientă mișcare sau efort fizic pentru a beneficia de efectele pozitive asupra sănătății. Dacă dorești să faci mai multă mișcare și să ajungi la 5000 de pași pe zi, ar trebui să te asiguri că faci mersul pe jos în afara casei și că incluzi și alte tipuri de activități fizice în rutina ta zilnică.

Este important să începi orice program de activitate fizică într-un mod responsabil și să îți evaluezi periodic progresul. Dacă nu ești obișnuit să faci multă mișcare, ar trebui să începi treptat, alegând activități care să se potrivească nivelului tău de formă fizică și să-ți permită să crești gradat intensitatea și durata lor. Este de asemenea important să consulti un medic înainte de a începe orice program de activitate fizică, mai ales dacă ai probleme de sănătate sau dacă ai peste 40 de ani.