Depinde ce greutati folosesti si la cat timp faci exercitii, de obicei dureaza vreo luna sa mai prinzi ceva muschi, asa a facut fratele meu ridica timp de 15 minute dim si seara in fiecare zi
Cu gantere de 2 kg, dar undeva scria ca trebuie sa iau pauza cate o zi, este adevarat