Depinde cat mananci si cat sport faci. Ar trebui sa ai un calculator de calorii. Mergi la un medic nutritionist.
Nu mananc deloc mult, doar ca mananc dulciuri multe si seara.De exemplu eu nu mananc toata ziua dar seara mananc ceva dulce si na. Sport pai orele de sport de la scoala, + 2-3 ore de basket + ce mai fac eu zilnic dar as vrea un program fix de ce sa fac
am 1, 55 si 47 de kg.
Daca mananci dulciuri (foarte putine) si fructe mananca-le dimineata. Mananca mese dese (3-4 ore) si in cantitate mica. Legume cat mai multe si carne o data pe zi (60-80 grame pe zi). Nu manca dupa ora 18 si nu bea sucuri. Seara daca ti-e foame mananca o rosie sau bea o gura de suc de rosii sau bulion.
multumesc mult
Ollyshor întreabă: