Dati-mi si mie niste linkuri cu exercitii pentru abdomen.as vrea sa dau jos grasimea de pe burta si solduri. dar atat. ce exercitii mi-ati recomanda? funda

Puneti o punga la burtica si cauta pe youtube filmulete pentru abdomen( abdomen perfect in 8 min- asta e cel mai bun!)

Acesta este in engleza dar poti vedea cum face in videoclip
http://www.trilulilu.ro/JohnyBleack/daa0755a126c2f

http://www.csid.ro/dieta/exercitii-pentru-abdomen-2779812/

o zii buna

Uita de ideea cu punga pe burta!
Ideea este ca,daca faci abdomene nu faci decat sa lucrezi muschii,arderile de grasimi find mai mici in comparatie cu exercitiile aerobe,specifice persoanelor care for sa subtieze stratul de grasime.
Cel mai eficient mod de a da burtica jos sunt exercitiile aerobe cum ar fi : alergatul, saritul corzii, bicicleta.Acestea trei sunt variente extraordinare pentru a-ti pune corpul in miscare si pentru a arde grasimile.
Dar totusi daca vrei sa lucrezi musculatura abdominala iti recomand 2 tipuri de exercitii:
stai intinsa pe spate, gambele aseaza-le pe un scaun, sau ceva asemanator in asa fel incat sa formezi un unghi drept cu genunchii.Mainile la ceafa, contracta abdomenul si ridica capul si umerii de pe sol, cu miscari rapide si intense.
Acestea sunt asa-zisele abdomene crunch:http://www.google.com/......tp?/imgres
Al doilea exercitu:
Stai culcata pe spate, cu genunchii foarte putin indoiti; ridica picioarele la 90 de grade.
http://www.google.com/......tp?/imgres
Incearca sa faci 4 serii a cate un numar prestabilit de repetari.
Daca te-ai hotarat sa faci abdomene, impaca-te cu ideea ca o sa se vada rezultatele mult mai tarziu decat daca faci aerobic.
(Eu m-am impacat deja cu ideea;)) pentru ca nu prea imi place sa alerg )
Mult noroc si spor la treaba!