Eu nu am bani de sala dar imi poate recomanda cineva ceva exercitii pentru acasa ca sa contureze unpic muschii? fundita

1. fara mancare grasa si fara sucuri acidulate

2.in fiecare dimineata si seara fa:

-incepand de la 15 abdomene, si crescand cu cate una pe zi

-incepand de la 10 flotari, si crescand cu cate una pe zi

-incepand de la 15 genoflexiuni.si crescand cate 2 pe zi

-abdomene=patratele la burta

-flotari=muschi la maini

-genoflexiuni=muschi la picioare

3. dupa ce ai luat masa de pranz du-te si alearga 30 min.

si eu am cerut sfatul de la un culturist si asta mi-a spus si merge
si ai grija sa nu uiti sunt importante

Deci:
1. fara mancare grasa si fara sucuri acidulate
2.in fiecare dimineata si seara fa:
-incepand de la 15 abdomene, si crescand cu cate una pe zi
-incepand de la 10 flotari, si crescand cu cate una pe zi
-incepand de la 15 genoflexiuni.si crescand cate 2 pe zi
-abdomene=patratele la burta
-flotari=muschi la maini
-genoflexiuni=muschi la picioare
3. dupa ce ai luat masa de pranz du-te si alearga 30 min.
si eu am cerut sfatul de la un culturist si asta mi-a spus si merge