Fructele îngrăşa?

Unele dintre ele da, de exemplu alunele.Alunele ingrasa excesiv de mult. Uite o mica prezentare:
Mai multe studii realizate in Statele Unite au aratat ca poti slabi mai repede consumand mai multe fructe, dupa cum arata Pure and Healthy. Iata cateva alegeri inteligente:

Strugurii

Strugurii sunt printre cele mai dulci fructe, dar nu au nici pe departe atat de multe calorii pe cat ar avea o ciocolata sau alte dulciuri. Un ciorchine mediu de strugure are in jur de 110 calorii, mai putin de 1 gram de grasimi si 1 gram de fibre alimentare.

Acest fruct este si un diretic natural, care te ajuta sa elimini apa si toxinele din organism. Are o multime de antioxidanti, vitamina A si K. Il poti combina cu alte fructe, in salate.

Portocalele

Fie ca le mananci ca atare sau consumi sucul, portocalele sunt o sursa ideala de vitamina C, fiind disponibile tot timpul anului. O portocala medie are in jur de 65 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre extrem de solubile, care te vor face sa te saturi mai repede.

Sunt pline de vitamina C si antioxidanti, care previn bolile de inima.

Bananele

Bananele sunt bune in orice imprejurare, fiind usor de luat in geanta oriunde ai merge si tinand foarte bine de foame. Un singur fruct iti va da energia necesara pentru cateva ore.

O banana are 105 calorii, 1g de grasimi si 3 grame de fibre. Bananele ajuta sistemul imunitar si contin vitamina B6. Au potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Ciresele

Ciresele vin intr-o varietate mare de forme si gusturi, de la cele mai dulci pana la cele amarui.

O jumatate de cana de cirese are 45 calorii, 0 grasimi si 2g fibre. Ele sunt bogate in apa, ceea ce inseamna ca iti dau o senzatie de satietate cu mai putine calorii. Contin si antioxidanti, vitamina C si melatonina, fiind astfel indicate seara, inainte de culcare.

Prunele

Prunele au destule avantaje incat sa poata fi consumate de mai multe ori pe durata unei singure zile.

O pruna medie are in jur de 30 calorii, 0 grasimi si 1g de fibre. Exista aproximativ 200 varietati de prune, astfel ca te vei putea bucura de un gust nou in fiecare zi si nu te vei plictisi.

Prunele sunt bogate in vitamina A si C, care protejeaza celulele si ajuta sistemul imunitar.
Alunele se numara printre fructele cele mai consistente si au, in plus, un procent crescut de calciu si fosfor, substante care cresc puterea de concentrare si receptivitate.

Deoarece au un continut foarte redus de hidrati de carbon, alunele pot fi consumate de diabetici fara teama.

Atentie! Alunele, ca si nucile si migdalele, ingrasa! De aceea, trebuie mancate rational.

Uleiul extras din miezul de alune este foarte gustos si placut aromat, dar rancezeste foarte repede. Din tortele ramase dupa extragerea uleiului se fabrica halvaua de calitate superioara si ciocolata.

Uleiul de alune, consumat dimineata, cate o lingurita, timp de 15 zile, este unul din cele mai bune leacuri impotriva teniei. Luat dupa un compot de prune sau mere, uleiul de alune usureaza evacuarea intestinului.