Bun uite aici pentru prietena ta ii recomand asa:
1. sa manance mai ales dimineata si la pranz si seara aproape deloc sa incerce sa faca niste exerciti eu iti dau acum un program fffff usor de exerciti: 10 flotari 20 genoflexiuni si 50 de abdomene ar fi potrivit pentru a slabi sa nu manancegras si sa nu manance fast-fooduri si mai putina paine cand mananca si fara sucuri si bomboane multe fructe si legume(fructe nu excesiv deoarece contin zaharul ala de la acritic sau acitric (nu mai stiu cum se spunea ) si cam asta sa faca miscare(sa iasa afara si sa se plimbe) cel putin 10min in fiecare zii!
Asa amfacut si eu si de la 60 Kg am ajuns la 47 in 1 luna