Incepi cu corpul in pozitie dreapta, cu mainile lejere pe langa corp. Iti intinzi bratele inainte, cu palmele in sus si rasucesti bazinul, intorcand privirea spre Sud-Sud-Vest. Arunci bratele in aer si faci un pas inapoi. Simultan, iti rotesti bazinul spre locul de unde ai pornit. Faci pasi alternativi inapoi, apoi, printr-o miscare brusca, sari inainte. Daca ai facut totul in regula, ar trebui sa fi revenit in pozitia initiala. Acum repeta.
Succes!