Help mee! . Vreau sa slabesc. Cum pot face astaa? [funda]

Pt. a putea slabi trebuie sa fii pregatita ata fizic cat si psihic deoarece incepi o noua etapa in viata ta.
Ca fructe iti recomand:
Fructe si legume, lactate, carne de pui dar dar mai ales peste

Dar in cazul fructelor nu iti recomand bananele

Deci...am sa iti spun cateva fructe si legume pe care le poti manca, ce sa faci...

~In primul rand bea foarte multa apa, chiar si acum in sezonul rece, de fapt acum poti bea foarte multe ceaiuri, iti recomand ceaiul verde dar daca nu ai poti opta pentru. ceaiurile obisnuite fara zahar si cu lamaie

~Incearca sa reduci, treptat cantitatea de paine pe care o mananci zilnic

~Nu manca dupa ora 7, si imi imaginez ca poate nu poti respecta acest sfat, asa ca iti dau altul, incearca intr-o saptamana sa nu mai mananci dupa ora 7, urmatoarea saptamana dupa ora 6, iar apoi dupa ora 5, daca reusesti sa faci asta eu cred ca esti o persoana foarte ambitioasa si cu o vointa de fier

~Si ca sa iti fie mai usor, ai putea sa scrii in fiecare zi ceea ce mananci, pentru. a-ti putea calcula nivelul de calorii consumate

~O alta idee ar fi aceea de a manca putin, dar de mai multe ori, sau daca mananci doar de 3 ori pe zi, intre fiecare masa ai grija sa iei o mica gustare, de preferabil un fruct(un mar, SAU PROFITA DE IARNA SI CUMPARA-TI PORTOCALE, MANDARINE, CLEMENTINE)

~REGULA DE AUR:NICIODATA SA NU SARI PESTE MICUL DEJUN



Iar acum in legatura cu sportul, eu de exemplu am o bicicleta de fitness, dar daca tu nu ai asa ceva, am sa iti dau cateva tipuri de exercitii:

Pai de exemplu, ai putea sa incepi sa alergi deoarece alergatul iti ofera foarte multe beneficii, te ajuta sa arzi caloriile pe care le-ai consumat, SI INCA CEVA TREBUIE SA ARZI MAI MULTE CALORII DECAT AI CONSUMAT, si te ajuta si sa ai picioare frumoase. Dar, un mic sfat, NU EXAGERA CU ALERGATUL, NU INCEPE INCA DIN PRIMA ZI SA ALERGI 1 ORA, IAO USOR, LA INCEPUT INCEARCA SA ALERGI 15 MINUTE, APOI MARESTE CU 5 MINUTE PANA AJUNGI LA JUMATATE DE ORA.VEI MARI ATUNCI CAND VEI SIMTI TU CA POTI MAI MULT, SI ODATA CU MARIREA TIMPULUI POTI MARI SI DISTANTA

~Iar in casa, pentru. ca acum este iarna si nu prea cred ca iti arde de alergat, poti face abdomene pentru. ca te ajuta sa dai burtica jos, si tot asa ca la alergat, cate putin la inceput pana cand crezi ca poti mari numarul.Profita de sezonul rece si mergi cu patinele iar la primavara cu rolele



Ei bine cam asta a fost, eu sper ca te-am putu ajuta, deoarece si eu am incercat sa slabesc si chiar am reusit, dar mai am putin de munca. Cele mai importante 2 cuvinte care trebuie sa fie in mintea ta sunt AMBITIE si VOINTA.Nu te da batuta, si daca ai mai incercat pana acum sa slabesti si nu ai reusit gandeste-te ca de data asta va fi altfel, pentru. ca te asigur eu ca vei reusi



Daca ai nelamuriri cere-mi id'ul si iti explic orice vre tu, stiu ca cam mult de citit, DAR ESTE VORBA DE SANATATEA SI FERICIREA TA IN JOC!

Bafta!