Am inaltimea de 175 de centimetri si am cam 60 sau 62 de kg si vreau sa mai slabesc. Ma puteti ajuta? Stiti cum as putea sa mai slabesc?
P.S. Miscarea nu e o solutie ca sunt lenes

Dimineata pana pe la 12 sa mananci doar fructe. Si incearca sa ai mese mono aliment. Cand mananci o chestie mananci doar aia si atat. Renunta si la produsele lactate definitiv si ramai cu proteina vegetala + 2 - 3 zile in care iti iei proteina din oua. Faci omlete gen trei - patru intregi cu 2 albusuri. Poti completa cu shake-uri proteice sau batoane proteice. Pentru o digestie mai buna si sa iti asiguri omega 3 iti recomand sa pui la inmuiat timp de 8 ore 10 grame de seminte de in dupa care le rasnesti sau mesteci foarte bine. Prin vegetarian inteleg ca nici peste. Daca mananci peste scoti si ouale si ramai doar cu ala. In modul asta scapi de balonari si tot felul de chestii ciudate prin colon care trag la cantar si iti aduc si risc de boala. Chestia naspa cu fructele e ca e o regula in care se spune ca e bine sa mananci cu jumatate de ora inainte de o masa cu proteine sau la cel putin 2 - 3 dupa. Ei bine tu chiar daca respecti asta, poti avea foarte bine resturi in stomac de ieri sau alaltaieri.
In rest e vorba de cate calorii mananci. Eu ma folosesc de https://cronometer.com/. Imi calculez caloriile si totodata ma asigur ca zilnic ating in medie 95% din nutrientii de care am nevoie. E fain ca iti arata si necesarul de apa cu care trebuie sa suplimentezi pe langa ce iei din fructe si legume. Putem vorbi mai multe in privat daca vrei. Eu sunt vegan si am avut si 55 kg la 1.70 cand faceam sport mai des. Acum am cam 60, ma simt mai bine asa pentru ca nu mai alerg. Dar imediat cum bag cateva curse de 15 - 22 kilmetri se duc.
Multi se bazeaza pe faptul ca mananca grasimi sanatoase (nuci, alune) sau miere sau nu stiu ce produse care sunt intr-adevar mai bune fata de altceva. Dar cantitatea acestora trebuie limitata. Pentru sanatate si o greutate cat mai mica e bine sa consumi undeva la 10% grasimi pe zi, cel mult 15. Daca iti faci de cap intr-o zi, limitezi drastic in urmatoarele ca sa refaci balanta la sfarsitul saptamanii. Din ce mi-am calculat eu mie din semintele de in imi ofera omega 3 pe care nu il mai pot obtine la parametri optimi din altceva vegetal. Ar trebui sa renunt la ele ca sa mananc nu stiu ce nuci sau alune, afacere nu prea buna pentru organismul meu. Bineinteles ca sunt zile in care aleg si eu sa mananc si altceva, dar inul ramane. Imi asum ca depasesc pentru 1 zi si fac in asa fel incat safie o exceptie. In cazurile alea limita ar fi dupa mine 25 grame de alune/ nuci pe zi. Si nu in fiecare zi.
Dar pentru a slabi clar cea mai buna varianta ramane sportul. Poti alerga, face inot sau kickboxing, dansa, merge cu bicicleta, fotbal. Trebuie sa fie ceva ce iti place.
Inchei cu o deviza: Daca iti doresti cu adevarat gasesti o cale. Daca nu, gasesti o scuza. Daca vezi ca dupa nu stiu cate luni nu ai atins un obiectiv dorit inseamna ca ti-ai dorit altceva mai mult. E cazul atunci sa te gandesti bine de ce iti doresti acel lucru si ce alte lucruri stau in calea atingerii lui si de ce nu poti renunta la ele. Cu totii putem fi foarte disciplinati, insa putem fi disciplinati in a sta cateva ore bune pe zi la televizor si calculator si mancand tampenii si band sau facand miscare, mancand ce trebuie si meditand, etc.
Succes!