Daca am 175 cm si 62 kg sunt gras?
Multi imi spun ca sunt slab, dar eu cand ma uit in oglinda ma vad gras, si vreau sa mai slabesc.
O fi defecta oglinda?

Hei.

1. S-ar putea sa fii skinny fat. Cauta pe google.

Daca vrei sa slabesti atunci ai mai multe variante.
Intai si intai o sa-ti spun efectul lor asupra mea dupa care o sa-ti poti alege tu una sau 2 pe placul tau.

In martie am avut 81 kg *1, 80 inaltimea *
Acum am undeva in jur de 73 kg.

a. Prima varianta ar fi insanity. Insanity este un program de cardio care dupa cum ii spune si numele... este "insane".

Avantaje :
Rezultate garantate
Gasesti videoclipuri cu insanity pe internet
Iti face un program fix, care poate alterna

Dezavantaje :
O sa ai nevoie de zile de recuperare destul de des
O sa ai nevoie de spatiu - cel putin un living incapator

b. Intermittent fasting - Kinobody
Am facut intermittent fasting cateva saptamani dar da rezultate.

Ce presupune intermittent fasting?
Sa nu mananci dimineata *si sa nu bei sucuri* Ai voie sa bei cafea dimineata dar in rest numai apa.

Seara nu ai voie sa mananci dupa 8.
Fara gustari intre mese.
Asta inseamna ca nu o sa ai un mic dejun... Pranzul o sa fie in jur de ora 14 iar cina pe la 20. Intre mese nu exista gustari, nici macar fructe iar la pranz "teoretic" poti manca orice atata timp cat nu este fast food.

Avantaje :
Rezultate garantate

Dezavantaje :
Este extrem de greu sa te tii de el
O sa faci foamea la greu in primele saptamani

Parerea mea este ca nu merita sa te infometezi dar da, este o varianta.

c. Preferata mea - cardio intensiv, respectiv sarituri sau saritul corzii.

Asta a fost partea care mi-a placut cel mai mult din toate incercarile pe care le-am avut.

Ce presupune asta? Sari coarda cat consideri in asa fel incat sa mai poti merge urmatoarele zile.

Poti sa sari normal daca nu ai coarda.
Pana si 20 de min de sarituri zilnic pot face o diferenta majora cu timpul.

Avantaje :
Este un program foarte placut
Le poti face oricand, aproape oriunde
Rezultate in functie de timpul alocat

Dezavantaje:
Daca exagerezi atunci o sa ai probleme de mers. Nu uita sa iei anumite zile de "pauza" daca faci asta.

Ultima varianta ar fi dieta.
Calculeaza-ti caloriile si mananca mai putin. Exista aplicatii pe care le poti folosi la asa ceva.

Slabitul este doar matematica.
Gandeste-te... cat consumi si cat bagi in tine.

Daca o sa consumi in deficit atunci slabesti iar daca o sa consumi mai mult decat arzi atunci o sa pui greutate.

Nu conteaza daca faci cardio sau nu...
Atata timp cat mananci mai mult decat poti arde tot o sa te ingrasi.

Succes!