Cu gantere tii coatele semindoite si duci mainile in spate si in fata sau la sala de fitness cu bara fara greutati sau cel mult 2 kg sa aiba greutatile si au si aparat pentru muschii pectorali cu care executi aceeasi miscare pe care ti-am spus-o eu cu ganterele. daca nu ai gantere poti folosi sticle de apa sau sticle umplute cu nisip sau pietre
anonim_4396 întreabă:
Deeismyname întreabă:
Licher200 întreabă: