Imi puteti recomanda un regim care sa ma ajute sa-mi mentin greutatea constanta?

Dimineata: incepe ziua cu o jumatate de portocala sau grappe-fruit, sau cu un mar in timpul iernii sau cu 2-3 piersici in timpul verii; mananca apoi la alegere o felie de jambon sau de carne fiarta, o bucatica de pui sau un ou, cu o singura felie de paine, eventual cu unt. Un pahar cu suc de rosii sau de fructe e binevenit.
Pranzul: se va compune dintr-o friptura cu o salata de cruditati in functie de anotimp. Pentru a nu renunta la cruditati nici iarna, iti sugerez o salata de morcov ras. Friptura poate alterna in unele zile cu un peste fiert sau fript, cu o ceasca de supa de pasare; salata poate fi inlocuita cu legume fierte, peste care poti adauga putin ulei sau unt, turnat direct in farfurie.
Seara: peste, daac ai consumat carne la pranz, si invers, o friptura, daca ai consumat peste in restul zilei. La fel de bine poti inlocui si carena si pestele cu un ou. Nu trebuie sa consumi mai mult de 6 oua pe saptamana. Orice varianta alegi, nu trebuie sa lipseasca salata cu putin ulei si suc de lamaie, legumele.
Bauturile trebuie consumate intre mese, iar seara poti bea un pahar de vin rosu.