Nu reusesc sa dorm pana la 3 dimineata, uneori chiar pana la 4 dimineata. Nu stiu ce sa mai fac. Aveti vreo idee?

Da. Pune pe cineva sa te trezeasca cu forta la 6 dim, dupa ce adormi la 4. Apoi viziteaza ceva, ocupa-ti ziua cu ceva pana seara, avand grija sa nu atipesti deloc in timpul zilei. Daca iar nu poti adormi pana la 4 dim repeta operatiunea. Iti garantez ca in maxim o saptamana vei adormi normal de la 10 noaptea, 11 noaptea. Si renunta la cafea, ceai verde sau negru, la cola, la tigari.

Daca simti ca cedezi si te imbolnavesti, iti recomand sa iti organizezi o plecare in natura.La munte, la mare, dar nu uita ca trebuie sa fii singur'a acolo unde te vei duce.Reduce calculatoru, televizorul, telefonul si culcate dupa o saptamana la ora 22. Ai sa dormi, garantez.

Incearca sa te trezesti cat mai devreme si sa faci sport.