Pentru a te dezvolta frumos si bine la 14 ani, cam ce ar trebui sa includa alimentatia ta si ce sporturi ar trebui sa practici pentru a se dezvolta muschii cat de cat? astept raspuns!
Bună.
Înotul dezvoltă toată musculatura corpului fără a deforma piciorele, a umfla mâinele. Cei care practică acest sport sunt înalți, atletici, puternici și mușchii sunt frumos conturați (nu bădărani sau pachete-pachete).
O alimentație sănătoasă și echilibrată: fructe și legume proaspete, lichide neacidulate naturale (apa, sucuri de fructe făcute în casă), cereale și pâine integrală (conține fibre care ajută la metabolism), lactate și brânzeturi degresate, mezeluri din pui, carne slabă de pui-vită-pește, nuci-alune-semințe (conțin uleiuri volatile și colesterol bun), înghețată, ciocolată albă sau neagră amăruie (2-3 cubulețe pe săptămână), etc.
Succes.
Pa, pa.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
AM UN RASPUNS PENTRU TINE DAR NU ORICARE.
DIN CATE CUNOSC INOTUL TE FACE SA ARATI BINE, CAT DESPRE ALIMENTATIE CONSULTA UN NUTRITIONIST.
SUCCES!
Răspunde
Trebuie sa ai in vedere miscarea in aer liber, miscare de orice fel de la jogging, la role, la volei sau fotbal, orice tip de efort care sa-ti puna la treaba sistemul circulator, astfel se va realiza o oxigenare corecta la nivelul intregului corp, dar mai ales la nivelul creierului!
Apoi alimentatia sa fie echilibrata, 5 mese pe zi, trei principale si doua gustari, apa cat mai multa, de la 2L in sus, trebuie sa eviti conservantii de orice fel, din sucuri, mezeluri, chipsuri si alte alimente fantoma, trebuie sa eviti alimentele de tip fast food si mancatul la ore nepotrivite sau in fata calculatorului, televizorului, ce mai, trebuie sa fii organizat in toate!
Oare e greu la 14 ani sa ai grija de toate astea?
Nu, nu e greu, mai ales ca sanatatea nu e totul, dar totul fara sanatate este nimic!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
