Sunt prostii.Si eu am avut o perioada in care luam tot felul de batoane proteice si vitamine de genul.Si prostia mare a fost ca nu ma uitam ce contin. prostiile astea contin extrem de mult zahar, foarte multe calorii. Eu mi-am facut un set de analize sa vad ce deficit as putea sa am si toate suplimentele mele sunt naturale, de la farmacie.In zilele in care nu am antrenament iau dimineata pe stomacul gol o capsula de spirulina si in zilele cu antrenament iau inainte cu 20 de minute o capsula de vitamina B12 pentru energie si dupa 1 ora de la antrenament iau o capsula de magneziu, scade febra musculara, ajuta la relaxare.In rest, proteina si vitaminele trebuie luate din alimentatie. Daca ai deficit se poate completa cu suplimente, daca esti ok doar mananca sanatos
anonim_4396 întreabă:
Nicoleta6 întreabă: