am 16 ani, 1. 80m si 79kg. vreau sa pun masa musculara si nu prea stiu cum, am si grasime dar am si muschi...in brat am 35cm incordat. vreau sa ma ajutati cu un regim alimentar, de sport pot sa ma ocup singur. cel mai bun raspuns are funda

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Martie 2012 | a răspuns:

Incearca sa ingerezi cam 3000 cal/zi, dar nu din junk-food, ci din alimente sanatoase cu un continut scazut de grasimi. Poti consuma si shake-uri de proteine.
Evita cat se poate de mult lipidele si zaharurile si consuma alimente integrale.

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Martie 2014
numaieoadi întreabă:

Fac sala de 1 an, timp in care am slabit si am pus si masa musculara, dar tot nu pot scapa de grasimea abdominala. nu stiu ce ar trebui sa mananc pentru a scapa de grasime dar in acelasi timp...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2018
anonim_4396 întreabă:

vreau sa ma ocup de sala, am 14 ani. Mereu am fost slabut, mananc bine dar nu se prinde nimic, am inteles ca e ceva cu arderile. Spuneti- mi, cum pot sa fac sala in asa fel sa pun si masa...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2013
mayweather01 întreabă:

Cum sa ma fac mai mare, nu vreau neaparat masa musculara, dar sa am bratele mai groase si grasime si muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2019
OnlyDga întreabă:

Cine imi recomanda si mie un regim de pus in greutate? Am 80 de kg si 1, 80 dar vreau sa mai pun greutate pentru masa musculara. Vreau sa ma apuc de aceea poate ma ajutati cu un regim alimentar...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Paul890 întreabă:

Ce va place mai mult: istoria biologia sau geografia?

5 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
MountainRiver întreabă:

Hei, TPU, venind Ziua Toleranței, directoarea dorește să facem o activitate cu elevii la clasă, extracurriculară (desene, cântecele, prezentări), însă nu știu despre ce să fac cu ei? ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Andrei1903 întreabă:

Salut! Care este rolul unui medic urolog?

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
anonim_4396 întreabă:

Bună seara! Va rog sa ma ajutați cu un sfat, nu știu ce sa fac, sunt deprimata. Din păcate joc la jocuri de noroc, iar azi un băiat cu care vorbesc mi- a trimis 3000 de lei pentru a- mi scoate ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 12 August
Effy35 întreabă:

Este adevărat că atunci când ești nehotărât dacă să rămâi sau nu cu soțul tău sau să începi o relație cu cineva, înseamnă că nu-ți iubești nici soțul, nici acea persoană?

10 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie
1onur întreabă:

Dece Pedofilii nu primesc pușcărie și detenție pe viață? La ce rost mai are sa lași un bolnav mintal în societate dacă el ca individ este bolnav mintal și are fetișuri tentați dorințe fapte...? (mai mult)

68 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Sunt intr- o relatie la distanta de un an cu o femeie casatorita si singura modalitate prin care pot vorbi cu ea este printr- un cont de socializare de- al unei colege de munca de- ale ei. Intr- unul din...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 15 August
lilith16 întreabă:

Te-ai atasat vreodată sau simpatizezi pe cineva fara sa stii macar cum arata?

41 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii