am 16 ani, 1. 80m si 79kg. vreau sa pun masa musculara si nu prea stiu cum, am si grasime dar am si muschi...in brat am 35cm incordat. vreau sa ma ajutati cu un regim alimentar, de sport pot sa ma ocup singur. cel mai bun raspuns are funda

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Martie 2012 | a răspuns:

Incearca sa ingerezi cam 3000 cal/zi, dar nu din junk-food, ci din alimente sanatoase cu un continut scazut de grasimi. Poti consuma si shake-uri de proteine.
Evita cat se poate de mult lipidele si zaharurile si consuma alimente integrale.

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Martie 2014
numaieoadi întreabă:

Fac sala de 1 an, timp in care am slabit si am pus si masa musculara, dar tot nu pot scapa de grasimea abdominala. nu stiu ce ar trebui sa mananc pentru a scapa de grasime dar in acelasi timp...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2018
anonim_4396 întreabă:

vreau sa ma ocup de sala, am 14 ani. Mereu am fost slabut, mananc bine dar nu se prinde nimic, am inteles ca e ceva cu arderile. Spuneti- mi, cum pot sa fac sala in asa fel sa pun si masa...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2013
mayweather01 întreabă:

Cum sa ma fac mai mare, nu vreau neaparat masa musculara, dar sa am bratele mai groase si grasime si muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2019
OnlyDga întreabă:

Cine imi recomanda si mie un regim de pus in greutate? Am 80 de kg si 1, 80 dar vreau sa mai pun greutate pentru masa musculara. Vreau sa ma apuc de aceea poate ma ajutati cu un regim alimentar...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
BitchInRedDress întreabă:

Cum arata barbatul perfect din punctul de vedere al unei femei/doamne? Credeți ca exista barbatul perfect?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Liana5001 întreabă:

Ce înghețata va place foarte mult?

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Andrei7777Macovei26 întreabă:

Salut tuturor! Am observat în ultimii ani, în spațiul public, o disputa pe rolurile bărbaților și a femeilor, iar odată cu acest val suveranist o dorință a se reveni la o societate total condusă...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Nishuman întreabă:

Este cineva pe grupul prostituate cinstite si poate sa ma adauge si pe mine? pe telegram

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 28 Ianuarie
Effy35 întreabă:

În România, astăzi, mulți oameni, printre care și Călin Georgescu, se declară patrioți, susținând că își iubesc țara, chiar dacă unii dintre ei trăiesc în străinătate. Aș vrea...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
Effy35 întreabă:

Ce înseamnă pentru voi patriotismul și cum ar trebui să se manifeste? Este patriotismul autentic bazat pe naționalismul exclusivist, având în vedere declarațiile lui Călin Georgescu și simpatia...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
WallzRUp întreabă:

Bună ziua/seara. Spune-mi din ce localitate ești fără să-mi spui din ce localitate ești.

51 răspunsuri
trimisă pe 20 August
AmFostOdataEuOBaba întreabă:

Doar eu am senzația sau nu mai poți avea încredere în aproape nimeni în ziua de azi?

35 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii