Salut, am 14 ani, 1, 72 cm si 62 kg.
As dori un program de antrenament pentru marirea masei muscularei, mai ales abdomenul si partea de sus(biceps, triceps, piept, deltoid).
Daca puteti sa-mi spuneti exercitiile pe care sa le fac si nu chestii de genul:
Luni:triceps+...
Marti:biceps+...
Si la exercitii daca se poate numarul de serii si repetari daca se poate.
PS:Nu am timp si bani pentru sala.
Multumesc anticipat.

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex