Salut, cum pot 'rezona' cu anxietatea? In special cu frica de ' orice ' aproape de mi s-ar intampla pe baza medicala?

Este important să înțelegem că anxietatea, în special frica legată de aspectele medicale, poate fi extrem de dificil de gestionat. Cu toate acestea, există câteva strategii pe care le poți încerca pentru a rezona cu anxietatea și pentru a reduce impactul fricii legate de sănătate:

Învață despre anxietate și frică: Înțelegerea procesului prin care anxietatea și frica afectează mintea și corpul poate fi primul pas spre gestionarea lor. Poți citi cărți sau resurse online despre anxietate și terapia cognitiv-comportamentală, care oferă tehnici utile pentru a face față temerilor.

Practică tehnici de relaxare: Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația, yoga sau progresiv relaxarea musculară, pot ajuta la reducerea nivelului de anxietate și de frică. Dedica timp în fiecare zi pentru a practica aceste tehnici pentru a-ți calma mintea și corpul.

Exersează gândirea pozitivă: Înlocuiește gândurile negative și catastrofice cu gânduri mai realiste și constructive. Încearcă să-ți amintești de experiențele anterioare în care ai depășit fricile și anxietatea și încearcă să aplici aceleași strategii și în situațiile actuale.

Limitează expunerea la informații negative: Consumul excesiv de știri sau informații negative despre sănătate poate alimenta anxietatea și frica. Încearcă să limitezi timpul petrecut pe internet în căutare de informații medicale și să eviți să cauți simptome sau afecțiuni online.

Caută sprijin și ajutor profesional: Nu ezita să ceri ajutorul unui terapeut sau consilier specializat în tratarea anxietății și a fricilor legate de sănătate. Un profesionist calificat poate oferi suport emoțional și tehnici de gestionare a anxietății care să te ajute să faci față mai bine fricilor tale.

Este important să îți amintești că gestionarea anxietății și a fricii legate de sănătate este un proces și că poate dura ceva timp să găsești cele mai eficiente strategii pentru tine. Fii îngăduitor cu tine însuți și nu ezita să ceri ajutor atunci când simți că ai nevoie.

Stiu ca deja s-au saturat toti sa auda despre Jordan Peterson, dar trebuie sa-ti recomand un videoclip de la el pentru ce ai spus tu ca te macina https://www.youtube.com/watch?v=_NQGQImrpx4

O accepti. Stai calm si respira rar si profund. Chiar si daca simti ca te pierzi, stai ferm pe situatie si gandeste la rece. Nu o sa iti iasa din prima, sau nu o sa reusesti mereu, dar in timp, daca iti aduci aminte de fiecare data de asta, ai sa faci progrese mari.

Ipohondria se poate vindeca cu tratament anxiolitic complet, eu am vindecat-o dar anxietatea mea a devenit o agorafobie de nici nu pot sa ies din casa uneori. Ce ai tu nu e grav, și psihologul te poate ajuta foarte mult. Ori cât ti-ar confirma medicii ca nu ai nimic și îți vor arata și dovada palpabila tu tot nu o sa crezi și o sa o ții pe a ta ca te poți îmbolnăvi de orice boala grava. Mergi la un specialist nu mai pierde timp dacă îți permiti.