Am uitat sa specific: Nu mananc carne de porc/vita. Mananc doar piept de pui la gratar si somon atat.
Pai, ai putea face sport in fiecare zi, ai putea sa nu mananci de la 6 seara, doar un ceai, nu manca multe dulciuri, evita fast-foodul (va fi mai greu sa mananci fast-food o data la 6 saptamani?) alearga in fiecare zi imprejurul casei\apartamentului, mergi la bazin si inoata.