Am 15 ani. Am maine destul de subtiri si sunt cam slabut. As vrea sa devin putin mai bine facut. Ce exerciti ar trebui sa fac acasa? Nu la sala

Ia-ti greutati si urmeaza un program zilnic de ridicari.Mai incearca tractiuni si flotari.

Acasă nu prea ai ce face. Trebuie să mergi la sală şi trebuie să-ţi faci un regim alimentar ca să pui masă musculară.

Sunt o multime de exercitii, iti dau un sfat cauta pe youtube calisthenics workout sau mai exact bar brothers, exercitiile care le fac ei sunt dificile dar incearca sa iei o zi in care faci flotari ( serie aratata de ei ) si vezi cat poti sa duci, cele mai bune exercitii pentru corp sunt flotari, abdomene, tractiuni, iar la picioare genoflexiuni/lunges/calf raises

cauta pe net twohundredsquats si o sa gasesti mai multe programe, nu iti trebuie sala la o varsta asa de frageda, iti distrugi articulatiile cu ridicatul greutatilor cel mai bine este sa iti ridici corpul tau sa ai o alimentatie corespunzatoare si ore bune de somn minim 7-8 pe noapte, lasa prietenii care se duc la sala ei o sa planga mai tarziu cand tu dupa 5-6 luni o sa observi diferente, un corp construit corect incepe sa se vada dupa un an de efort minim, munceste cu spor! Daca ei au putut, eu am putut toti vom putea. Bafta si toate cele bune.