Buna!
Depinde ce mananci. Trebuie sa fi putin mai atent daca vrei sa te conturezi calumea, dar nici sa stai nemancat pentru ca nu vei mai avea energia necesara pentru sala. Nu exagera, dar nici nu te infometa. Inlocuieste painea alba cu cea neagra, redu dulciurile, bea 2 l de apa pe zi, mananca fructe, nu manca prea mult dupa ora 7 seara, mai fa-i niste exercitii suplimentare: alearga, innoata, joaca fotball, baschet cu priettenii etc.
Sper ca te-am ajutat!