Tot aud chestia cu "stai o oră fără telefon înainte de culcare". Dar ce poți să faci o ora seara in pat fara telefon?

Cumperi o Biblie și o citești. După ce o citești, verifici daca acele evenimente s-au întâmplat și îți spun eu sigur că au avut loc.

Nu

Exista 2 elemente care iti afecteaza somnul daca folosesti telefonul inainte de a merge la culcare.

1. E lumina albastra a ecranului care zic unele studii inhiba secretia de melatonina, iar asta e responsabil de reglarea ritmului circadian, practic organismult au nu se pregateste de somn deci asta d eface sa nu ai un somn odihnitor.

2. Simplul fapt ca te uiti pe social media creeaza anumite afecte care iti schimba functiile vitale, daca vezi ceva ce te entuziasmeaza e posibil sa iti sara cu totul starea de somn.

Primul lucru pe care il poti face este sa activezi filtrul de lumina albastra la telefon, unele il au din setari, la altele iei o aplicatia din play sau app store. Asta va rezolva partea cu lunima.

La punctul 2 trebuie sa vezi ce materiale consumi seara, poate mai putin social media si mai multe stiri sau ceva clipuri educationale.

Sper ca e la misto intrebarea

Depinde ce varsta ai

Sa citesti, sa te uiti la tv, sa mananci, sa bei, sa te uti in gol pe geam, sa te masturbezi, sa faci s3x, sa scrii, sa canti, sa faci miscare, sa incerci sa iti atingi limba cu nasul, sa incerci sa iti atingi nasul cu limba, sa incerci sa iti atingi ochii, sa incerci sa iti dai o palma cu piciorul, sa faci un foc afara fara nici un motiv, sa suni la usile vecinilor si sa fugi, sa te joci pe pc, sa incerci sa iti tii respiratia, sa incerci sa atingi tavanul cu capul, sa incerci sa deschizi fereastra cu puterea mintii, sa dai drumul la butelie fara nici un motiv si peste 59 de minute sa te duci sa verifici cu lamanarea sa vezi daca s-a scurs tot gazul, sa repari ceva prin casa, sa te dai cu capul de pereti pana se darama, sa scrii poezi sadice, sa scrii poezii de dragoste, sa incerci sa iti bagi tot pumnul in gura, sa desurubezi telefonul sa vezi ce are inauntru, sa te droghezi, sa ameninti ca te arunci pe geam daca nu primesti o suma de bani, sa te uiti la televizor in timp ce este stans, sa freci biroul cu radiera pana se toceste complet, sa asculti muzica etc.