Presupun ca voiai sa scrii a adormi.
Înainte sa te pui in pat bea puțin ceai de valeriană sau tei, au efect calmant. După ce te-ai întins respira adânc timp de un minut si incearca sa expiri aerul cat mai încet, nu tot deodată. Asta ar trebui sa te faca sa adormi.
Inainte de a dormi poti sa bei o cana de lapte. Apoi cu o ora sau jumate de ora inchide lumina ca sa te obisnuiesti cu intunericul. Sau poti numara la mine functioneaza. Cand numar adorm.