Vreau sa slabesc! Ce sa fac? Fara sala.

Mananca la ore fixe!

Combina alimentele bine pentru ca intr-o dieta poti manca orice daca stii cum si cat.

Aaa si nu mai spun vechea poveste cu mananca fructe si legume, bea apa multa, nu manca dupa ora 18:00 etc ( pentru ca nu e nimic dovedit, eu una m-am saturat sa tot vad sfaturi din astea pe care le-am si incercat si fara rezultate )...

Sinplu : Cu o dieta sanatoasa.
Si prin dieta nu ma refer la infometare si medicamente, nicidecum.
Ma refer la o alimentatie sanatoasa, plina de vitamine.Nu trebuie sa aplici o dieta dureroasa, sa zicem asa.Noroc.

Mănâncă grâu cu apă,şi incearcă sa nu mănânci seara.
Şi încearcă să nu bei apă înainte, după şi în timp ce mănânci, te balonează.Sa fie o diferenţă de vreo 30 min-o oră.

Mai multe studii realizate in Statele Unite au aratat ca poti slabi mai repede consumand mai multe fructe, dupa cum arata Pure and Healthy. Iata cateva alegeri inteligente:

Strugurii

Strugurii sunt printre cele mai dulci fructe, dar nu au nici pe departe atat de multe calorii pe cat ar avea o ciocolata sau alte dulciuri. Un ciorchine mediu de strugure are in jur de 110 calorii, mai putin de 1 gram de grasimi si 1 gram de fibre alimentare.

Acest fruct este si un diretic natural, care te ajuta sa elimini apa si toxinele din organism. Are o multime de antioxidanti, vitamina A si K. Il poti combina cu alte fructe, in salate.

Portocalele

Fie ca le mananci ca atare sau consumi sucul, portocalele sunt o sursa ideala de vitamina C, fiind disponibile tot timpul anului. O portocala medie are in jur de 65 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre extrem de solubile, care te vor face sa te saturi mai repede.

Sunt pline de vitamina C si antioxidanti, care previn bolile de inima.

Bananele

Bananele sunt bune in orice imprejurare, fiind usor de luat in geanta oriunde ai merge si tinand foarte bine de foame. Un singur fruct iti va da energia necesara pentru cateva ore.

O banana are 105 calorii, 1g de grasimi si 3 grame de fibre. Bananele ajuta sistemul imunitar si contin vitamina B6. Au potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale.

Ciresele

Ciresele vin intr-o varietate mare de forme si gusturi, de la cele mai dulci pana la cele amarui.

O jumatate de cana de cirese are 45 calorii, 0 grasimi si 2g fibre. Ele sunt bogate in apa, ceea ce inseamna ca iti dau o senzatie de satietate cu mai putine calorii. Contin si antioxidanti, vitamina C si melatonina, fiind astfel indicate seara, inainte de culcare.

Prunele

Prunele au destule avantaje incat sa poata fi consumate de mai multe ori pe durata unei singure zile.

O pruna medie are in jur de 30 calorii, 0 grasimi si 1g de fibre. Exista aproximativ 200 varietati de prune, astfel ca te vei putea bucura de un gust nou in fiecare zi si nu te vei plictisi.

Prunele sunt bogate in vitamina A si C, care protejeaza celulele si ajuta sistemul imunitar.