Cat mai dureaza? Ce sa fac? Simt ca innebunesc. Sunt o persoana foarte sociabila si extrovertita si de 6 saptamani stau numai in casa abia am iesit de cateva ori ca pot numara pe degetele de la o mana.Si simt ca o iau razna de cateva zile incoace.Ma doare capul zilnic si nu trece cu niciun calmant. Am stari de ameteala groaznice si proasta dispozitie cat incape! Incerc sa dorm dar nu pot ca sunt agitata. Am tot incercat sa imi ocup timpul cu diferite activitati. Cu prietenii socializez destul online dar nu e la fel.Si cu invatatul sunt la zi si deja ma plictiseste si ma doare capul. Iar creierul meu isi face scenarii din filme horror in legatura cu situatia din lume.Ce pot face sa nu ajung la nebuni? Voi cum treceti peste, a mai patit careva?

Bună, Dontforgettosmile!

În primul rând, te felicit că ai grijă de sănătatea ta şi a celor din jur stând acasă pe perioada pandemiei, aşa cum cer şi autorităţile, în ciuda faptului că îţi este atât de greu!

Din câte descrii, simptomele par de înţeles pentru situaţia în care stai mult în casă. Şi e cu atât mai uşor de înţeles ştiind că ai din câte spui o nevoie poate chiar mai mare decât media de interacţiuni faţă în faţă şi ieşit. Sunt momente dificile pentru toţi şi nu eşti singură în asta.

Este foarte bine şi recomandat ceea ce faci deja: te asiguri că ai interacţiuni sociale aşa cum se poate şi îţi menţii mintea ocupată cu activităţi cum ar fi învăţatul. Aş vrea să îţi mai ofer câteva recomandări pentru aceste stări, dacă doreşti să le încerci şi să vezi ce impact au.

Să "ieşi" din casă în orice spaţiu privat ai tu - o grădină proprie, un balcon sau măcar la fereastră. Ca să ai parte de aer proaspăt şi să te poţi uita şi la distanţă.

Încearcă să îţi programezi şi activităţi care nu sunt pe calculator. Ştiu că în aceste zile mulţi depindem de mediul online pentru activităţi pe care înainte le realizam faţă în faţă, dar statul mult timp în faţa unui ecran poate explica cel puţin parţial unele simptome pe care le enumeri, cum ar fi dureri de cap, ameţeală, anxietate. Poţi combina această sugestie cu prima.

Fii atentă şi la alimentaţie. Pe cât se poate, încearcă să ai parte de varietate şi cât mai mulţi nutrienţi şi vitamine. Acest lucru îţi ajută corpul să facă faţă mai bine situaţiei.

Un alt aspect care poate să lipsească în izolare şi poate avea legătură cu ce descrii este şi mişcarea. Pentru multe persoane este ceva ce s-a redus stând în casă. Îţi propun să încerci să incluzi diverse tipuri de mişcare în programul tău. prin diverse activităţi pe care le realizezi. Acest lucru poate ajuta pe partea de anxietate şi starea generală a corpului.

Perioada aceasta este şi o provocare să înlocuim în mod creativ ceea ce ne luam necesar şi bun din ieşirile dinainte. Sper ca sugestiile de mai sus să îţi dea nişte idei şi să te simţi mai bine.

Dacă doreşti, poţi să scrii aici pe TPU şi despre scenariile pe care ţi le faci, care sunt horror, în cazul în care este ceva specific care te îngrijorează şi despre care vrei să vorbeşti sau să să clarifici. Eu şi colegele mele suntem aici şi îţi vom răspunde.

Cât despre teama de a nu ajunge la nebuni, nu ştiu situaţia ta specifică, dar pot să îţi spun că în perioade cu pandemii este ceva obişnuit să apară dificultăţi psihice, din cauza lucrurilor care se petrec. Asta de cele mai multe ori nu înseamnă probleme grave sau că trebuie să te internezi. Sunt încercări de adaptare în situaţii neobişnuite. Apar tot felul de emoţii şi acestea sunt în mare parte normale privite în contextul situaţiei. Este important că vorbeşti despre ce se întâmplă cu tine şi te încurajez să continui să o faci oricând simţi nevoia. Nu ca să eviţi să ajungi "la nebuni", ci pentru că suportul social este esenţial în situaţii dificile şi sunt convinsă că, împreună cu alte obiceiuri sănătoase, te ajută mult să treci prin această perioadă.