Am nevoie de un program alimentar/ un regim, pentru sora mea care face 14 ani. Este foarte grasa. are 1, 57 si 78 de kg. Mananca mult, la orice ora, nu intelege cand ii spune lumea ca e grasa, zici ca e batuta in cap. Va rog sa ma ajutati daca ati incercat vreunul sau daca stiti vreunul. ( Scuze de categorie, caut raspuns urgent).

Cel mai important pentru ca sa nu te atragi la mincare si dulciuri, este sa ai un regim fix de alimentatie.Adica ore fixe, sa presupunem : 7:30; la scoala sa nu manince nimic; la 15:00 si 18:00.Organismul se va deprinde cu acest regim si nici nu va mai fi atrasa de mincare. Dimineata trebuie sa manince bine(peste, carne dar nu cirnaturi sau grasa,); la amiaza sa manince hrisca, terci si altele din acest domeniu si seara ceva usurel zeama, etc!
Pe linga ar fi bine sa manince multe fructe si legume! Si desigur efort fizic!
Dar pentru ca sa scapati de kg in plus deja depuse, impachetezi cu sacoshe regiunile problematice si lasa sa alearga sau danseze! In fiecare zi timp de o ora! De dorit sa nu manince dupa 6.
Si desigur va avea nevoie de sustinere!
Rezultatele vor fi imbucuratoare!
Succese!

Pe langa ce a spus Ayna eu as sugera sa mearga la un nutritionist care sa-i faca un regim personalizat, ca asa dupa ureche e destul de periculos, se pot produce dezechilibre importante in corp mai ales ca e la varsta pubertatii. In concluziu ia-o frumos de manuta si mergeti la un nutritionist asta dupa ce i-a intrat in cap gandul ca trebuie sa faca ceva pentru sanatatea si viiorul ei.

Pana la 18 ani un medic nutritionist nu va discuta cu sora ta. Spun sa nu ii mai luati dulciuri si gatiti cu cat mai putin ulei cu putinta. Paine, daca nu o puteti elimina, mancati paine neagra. Si regulile de rigoare: Nu se amesteca mancarea cu fructele, nu se bea apa in timpul mesei, in ceaiuri etc, folositi indulcitori (sau fructoza), se bea Pepsi/Cola de dieta, dar de preferat excluderea bauturilor carbogazoase, iar mesele sa se ia la ore fixe.
De dimineata sa mananca cat mai bine, la pranz mediu si seara cat mai usor, se pot servi gustari intre mese -ciocolata neagra (50% cacao+ neaparat), fructe- si...
TOATA familia trebuie sa adopte acelasi regim, pentru ca astfel ea nu se va conforma.

Multa bafta S-auzim de bine

Danny: cu nutritionistul ai dreptate.
Legat de tabuul cu grasimile si de recomandarea cu indulcitorii in loc de zahar, s-ar putea sa nu se cam stie :-(
Am citit o carte de specialitate scrisa de un neurofiziolog cu doctorate si cu renume international si toate cele. El, si nu numai el, pune problema diferit.
Vinovat pentru ingrasare este cercul vicios creat in care intra dependenta psihica fata de dulciuri. Grasimile sunt relativ nevinovate pentru ca in mod normal sunt arse de catre organism.
Chiar si inlocuitorii de dulciuri au rolul de a impinge creierul la,, turbare", fapt care il face sa comande noi cantitati de dulciuri.
Din pacate nu e simplu si nu se rezolva cu retete de pe net.
Nutritionistul e un pas bun si necesar (unii sunt doar supraponderali inchipuiti) apoi miscare, tot timpul si in toate formele ei.
,, Programul alimentar" este de fapt o terapie care sa determine schimbarea obiceiurilor alimentare.

thereforyou: Fii calm si documenteaza-te intai mai temeinic. Mergi la un nutritionist in acelasi timp (nu stiu cati bani fac astia).

Nu trebuie sa-i spuneti ca e grasa mai ales daca nu intelege, probabil daca o sa auda acest lucru si poate la un momentdat o sa-si dea seama ca asa e, o sa fie cu moralul la pamant. Nu e nevoie de regim pentru ca probabil nu o sa asculte daca ii recomandati ceva, asa ca bine ar fi sa incerci sa o implici in activitati, sa mergeti sa alergati si sa nu o mai lasi sa manance asa de mult. Sau pentru o perioada sa cumparati numai mancare sanatoasa cu putine calorii, ca sa nu aibe ce sa manance in exces.

Incearca sa discuti cu ea. Sa afli ce o deranjeaza. Nu trebuie sa aduci in discutie subiectul "mancare". Dupa cum ai pus problema, se pare ca vrei sa faci orice ca sora ta sa slabeasca, cu sau fara voia ei. Nu asta e calea. Incearca sa te schimbi tu in relatia cu sora ta si apoi sa afli (dupa ce ii recastigi increderea) ce o supara, ce o deranjeaza, astfel vei afla si din ce cauza se ascunde in mancare. Cel mai probabil, cauzele sunt din familie (de exemplu tu, care vrei neaparat sa slabeasca, te comporti cu sora ta ca un fel de Hitler mic, nu-i lasi posibilitatea sa aleaga ce vrea...) si din anturaj (colegii care "fac misto" in timp ce ei ii place de un anume baiat care poate face mai mult misto de ea, din cauza aceluias anturaj, desi in alte conditii poate chiar ar place-o...). Cauzele pot fi diverse. Sora ta nu este incapatanata si atat. Pur si simplu se ascunde in mancare. Este vina ta, a parintilor tai, a anturajului si mai putin vina ei.
In ceea ce priveste nutritionistul, nu spui nimic de familie, de conformatia membrilor familiei, etc. Ingrasarea este determinata si genetic. Si daca in familie sunteti mai "patrati" (cum sunt si eu de altfel...) nutritionistul nu poate face mare lucru cu kilogramele. Face mult ca alimentatie sanatoasa, mentinere si asa mai departe. Dar daca felul este mai "patrat", nutritionistul nu poate face miracole. Bafta maxima surorii tale si tie mult mai multa intelegere si o minte mai deschisa va doresc. Nick.

Am uitat sa raspund efectiv la intrebare. Ceva ce pe mine m-a ajutat, este programul asta:
- Fara paine (deloc paine. e mai greu in prima saptamana, dar trece)
- Fara sucuri, beri, alcoale de tot felul (asta la sora ta s-ar traduce in: fara cola, fanta si alte sucuri cu zahar sau indulcitori, sau etc. cel mai bine apa plata de la robinet sau din sticla, eventual o limonada cu mai putin zahar sau mai bine cu miere)
- Daca se poate, trei mese principale si doua gustari pe zi. Mesele principale mai consistente, eventual fara paste si alte fainoase, fara prajeli (carnea fripta sau fiarta, nu prajita), eventual fara prea multe grasimi. Micul dejun si pranzul sunt de baza. La cina ceva mai subtire. Gustarile constau in fructe, orice(totusi de evitat bananele sau uleioasele de genul nuci, alune...), oricat, intre mesele principale.
- Cat mai multe lichide (apa, ceaiuri neindulcite, sau indulcite cu putina miere, eventual un strop de zahar, categoric fara indulcitori).
Daca face si putina miscare (adica mai multa miscare decat in mod normal, asta insemnand inclusiv plimbari lungi sau alergare in jurul blocului daca este sedentara de felul ei, ceva mai mult efort daca nu este o persoana sedentara), promit eu ca in trei luni poate da jos mai mult de zece kile, fara nici un fel de probleme, fara tratamente, nutritionisti, etc.
Dar sa nu uiti ca si factorul psihologic face mult. Asa ca un program de genul asta (sau oricare altul) nu poate avea succes, decat daca persoana respectiva VREA sa-l urmeze, nu daca este constransa sa-l urmeze. Bafta.