nuh reusesc sa slabes am 14 ani am inaltimea de 1:65 si 55 de kg vreau sa slabesc mai mult din burtaca forme am numai ca sunt mai grasa ajutati-ma va rog. funda)!

In primul rand daca vrei sa slabesti din burta fa abdomene cat mai multe! In al 2 lea rand nu mai manca paine si dulciuri!



Vrei să ai o siluetă de invidiat, dar nu ştii ce alimente să incluzi în dietă? Ei bine, nutriţioniştii spun că este bine să incluzi în meniul zilnic peşte, varză, cât şi supe.

Supa de roşii, calorii reduse

Ca să nu ai probleme cu excesul de kilograme, supa nu trebuie să lipsească nicio zi din meniu tău. Un studiu al americanilor a arătat că personele care mânâncă un bol de supă înainte de cină sau de masa de prânz, nu au probleme cu silueta.

Cele mai indicate mâncăruri la dietă sunt supele de legume ( de varză, roşii, de conopidă sau de morcov), mai ales că sunt foarte sănătoase. Mai mult, un bol de supă are numai 45 de calorii.

Grepfrutul arde grăsimile

Un fruct ideal în orice regim de slăbit este grepfrutul. Acesta conţine 90% apă şi 7% carbohidraţi, de aceea este de mare ajutor în procesul de ardere a grăsimilor. Totodată, te ajută să ai un ficat sănătos. Poţi ţine o dietă timp de trei săptămâni.

Astfel, dimineaţa mănâncă un grepfrut şi un iaurt fără grăsimi, la prânz un fruct şi salată sau grătar, iar seara un grepfrut şi supă. Dacă nu poţi ţine dieta, bea zilnic două trei pahare de suc din acest fruct.

Iaurtul te scapă de „colăceii" de pe burtă

Stratul de grăsime de pe abdomen, care poate fi responsabil şi de unele boli, precum diabetul, poate fi anihilat cu ajutorul iaurtului. Pentru a scăpa de kilogramele acumulate în această zonă, este indicat să mănânci în fiecare zi câte trei porţii de iaurt degresat, a câte 100 de grame fiecare.

Consumat în acest fel, iaurtul are rolul de a-ţi tăia din pofta de mâncare. Te vei simţi mai sătulă, căci iaurtul are un conţinut bogat de calciu, fosfor, vitamina B, dar şi proteine.

Salata reduce senzaţia de foame

Ştiai că, dacă o consumi cu 15 minute înainte de masa de prânz şi de cină, salata verde este o adevărată binecuvântare pentru silueta ta? Secretul: te face să te simţi sătulă, deci să mănânci mai puţin decât de obicei.

Salata verde este, de asemenea, o bogată sursă de vitaminele C şi B, de potasiu şi de fier, astfel încât te va ajuta să-ţi menţii şi o sănătate de fier. Ai nevoie de circa 300 de grame de salată, zilnic.

Peştele luptă cu celulita

Dacă eşti una dintre zecile de femei cărora „cojile de portocale" de pe fese le fac zile grele, include în alimentaţie peşte gras (macrou, hering), care este bogat în acizi graşi Omega 3. Este cunoscut faptul că aceşti acizi ajută la absorbţia grăsimilor din organism, "vinovate" şi de apariţia celulitei.

Ca să ai rezultate, este bine să mânânci de cel puţin trei ori pe săptămână o porţie care să conţină aproximativ 150 de grame de peşte gras. Totodată, nu uita că trebuie să faci şi multă mişcare.


Sau daca iti este mai usor iti dau o alta cura! Vei slabi intre 3 si 5 kg in 10 zile!
O zi mananci legume ( fierte, supa, crude ) cum iti plac si carne ( bineinteles nu prajita si nu carne grasa )
A2a zi mananci fructe/sucuri naturale( facute de tine )
E important sa bei 2 litri de apa si inainte de mesele principale bea 2 cani de ceai!


Sper sa te ajute!

Reduci o cantitate din mancare,fugi in fiecare dimineata cat poti si faci seara cate abdomene poti,crede-ma da rezultate chiar intr-un timp destul de scurt, cred ca intr-o luna se vad rezultatele, sper ca te-am ajutat

Ca sa slabesti eu iti recomand sa ti post miercurea si vinerea si sa te pui pe alergat, incepe cu 30 de minute in fiecare zi la inceput o sa iti fie greu asa ca fa si cate o pauza, alergi 2 zile si a treia stai tot asa apoi poti sa incerci sa progresezi la 40 de minute sau chiar o ora Succes.

Pai in primul rand poti incepe prin a avea o alimentatie sanatoasa : mese la ore fixe (care sa contina legume) si gustari(care sa contina fructe), dulciurile sunt admise si ele, dar doar cat sa le "gusti". Fiind vara, la cina poti manca salate (castraveti, rosii, ardei grasi, si alte legume pe gustul tau); esentiala este si apa, mai ales ca este cald afara ar trebui sa bei cam 2-3 l pe zi! Insa sa nu uitam de sport, nu incepe brusc cu sportul din prima zi, totul trebuie sa fie treptat, am gasit un site interesant: http://www.sanatateata.com/frumusete/exercitii.htm, da clik pe imagini (coapse, abdomen etc) si iti vor aparea diverse posibilitati de intretinere a zonei respective. Poti incerca si cu pilatesul uite cateva optiuni:
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
http://www.youtube.com/......ttp?/watch
Linkurile de mai sus iti vor ocupa 30 de minute din zi, fiecare a cate 10 minute.
Trebuie sa ai grija sa nu te infometezi, pentru ca dupa ce vei reveni la regimul de viata obisnuit, te vei ingrasa si mai mult. Corpul tau va slabi atat cat crede el ca are nevoie, daca slabesti mai mult, dai in altele, deci ai grija!
Din sfaturile pe care ti le-am dat eu mai sus, poti face un mod de viata, deci succes si astept rezultate pozitive! :)