Eu la varsta de 20 ani am crescut inca 5 cm facand exercitiile de aici + e usor de urmat pentru ca are si video :
http://wp.me/P3hgwB-23
E normal sa primesti ca recomandare diferite sporturi, insa daca nu ai timp de asta, miscariile normale prin casa transforma-le in "tzopait", tot timpul incearca sa sari cu o mana ridicata pentru a atinge tavanul. Inaltimea e si mostenita genetic, insa pe mine aceste exercitii m-au ajutat, am 1, 86, practicam "tzopaitul" si saritul corzii de la 13 ani pana pe la 14.
Cunosc o prietena care a sarit in sus timp de o saptamana si a reusit...dar nu stiu sg acum. incearca sa practici si u un sport.ex: volei, bascket sau handbal