Ceau TPU. Am 13 ani,peste un an jumate voi merge la liceu si vreau ca pana atunci sa am un corp foarte,foarte frumos. Nu-mi mai spuneti ca e important ce ai inauntru sau cum gandesti, ca nu ma ajuta. Fac cate 50 de abdomene pe zi,multe exercitii fizice. Ce ar trebui sa mananc, si ce ar trebui sa nu mananc?

Eu in toamna merg la liceu si ma gandesc de ce mereu trebuie sa ne pese de ce spun ceilanti ok daca asta vrei pai eu am 15 ani anul asta deci fa aerobic afara cauta pe youtobe cursuri sa vezi fa pilates mananca sanatos daca vrei sa arati bine dar si sa fii sanatoasa ai grija mai multe fructe legume si carne dar ai grija de unde le cumperi poti sa te plimbi mereu eu stiu ca la liceu totul se schimba dar nu ti recomand sa te machezi mereu nu manca gulcide cu lipide si grasimi nu amesteca macare in mod rau de ex cartofi au glucide si daca mananci cartofi prajiti in ulei care e grasime amesteci glucide cu lipide cea ce ingrasa dar nu trebuie mereu sa tii dieta ci sa ai un regim sanatos poti manca ce vrei fara sa te ingrasi daca nu mananci foarte mult si daca te obesionezi sa arati bine nu e ok nu trebuie sa fii foarte concentrata pe ce mananci pentru ca astfel daca esti mai plinuta nu poti slabi uitate joi de 20 30 pe prima tv si ii ajutor vreau si sa slabesti acolo o specialista da sfaturi deci na ok sper ca te am ajutat daca vrei sa vb uite id meu ela_lala369

Nu manca grasimi! Manaca carnea fiarta, adica mai multe mancaruri fierte, si mananca multe legume si fructe! Nu mai manca dupa ora 6!

Oh vai, eu faceam la 13 ani 300 de abdomene pe zi de placere.
Daca vrei corp misto du-te la sala.

Cred ca cu totii stim ce nu e sanatos si in mare parte ce e sanatos
bea multa apa mai ales cand nu esti la scoala astfel o sa ai de mes cam des la baie eu asa am facut la varsta de 13 ani cand ma uitam la filme densene sau ce erau mereu imi trebuia cate o gustare si nu aveam asa ca imi luam paharul cu apa si tot beam pahar dupa pahar pana ma balonam si nu mai aeam chef de gustari.apa e buna si pentru ten, par ..mai multe trebuie sa bem minim 2 litri pe zi de apa si sunt sigura ca multi dintre noi nu bem nici macar 1 litru...aa si nu manca seara mananca mai bine la micul dejun stii cum e vb aia dimineata mancarea n-o imparti cu nimeni dupa amiaza o imparti cu prietenul si seara i-o dai dusmanului

Salut,

Presupun ca esti baiat.
Poti incerca niste exercitii usoare pe care le poti face acasa, gen abdomene, flotari, genuflexiuni, iar afara, poti alerga, poti sa mergi la inot.
In nici un caz nu-ti recomand sala. Nu la varsta asta. Esti inca in crestere, iar efortul extrem iti poate afecta sanatatea grav.
In rest, mananca sanatos, evita grasimile, si...cam atat.