In primul rand trebuie sa nu mai mananci dulciuri(ciocolata mai ales) sau mancaruri de fastfood. Incearca sa faci un sport care iti place tie mai mult si din cand in cand mai fa putina alergare mai fa niste exerciti cum ar fi abdomene sau mergi la un curs de inot si ai sa vezi ca o sa slabesti asa am facut si eu
Fa mult sport.cel putin o ora pe zi.cel putin Si incearca sa mai reduci din mancare