Cum sa imi fac si eu un amdomen frumos pana in vara (baiat)? ma refer la patratzele?

Fa in fiecare seara minim 100 abdomene!
incepi prima oara cu 3 serii de cate 33 sa spun si pauza maxim 1 minut intre ele!
prima zi o sa faci febra de nu o sa mai razi o saptamana! sa nu cumva sa te lasi dupa ce vei face febra si sa astepti sa iti treaca,caci apoi cand iti va trece si faci iar exercitiile vei face iar si febra. dupa ce faci febra, trebuie sa faci exercitiile in continuare, iar apoi nu vei mai face niciodata febra musculara la muschii respectivi.
Apoi incepi cu 2 serii de cate 50 si pauza maxim 1 minut intre ele.
Mananci mai putin! Renunti la grasimi!

Mergi la sala(sau faci exercitii acasa pentru abdomen), tii o dieta(ore fixe de masa, fara excese) si cel mai important e sa ai ambitie

Hei. sa mi trimiti un mesaj pe TPU de unde esti

Hehe,ce vise ai ma mai intai trebuie sa gandesti daca esti satisfacut de inaltimea ta si nu iti recomand sub 15 ani doarece odata ce ai muschi ramai mic am un var ce are muschi si are 1, 60 in clasa a 10-a si e muschios da daca chiar vrei sa faci punete pe ABDOMENE in fiecare zi faci mai multe pana ajungi la 200 si incepi de la 10 si 11 12 sa nu te fortezi.
Bafta la MUSCHI