100-200 abdomene zilnic.100 seara 100 dimineata.in 3 luni iti formezi muschi si scapi de ceva grasimi.
Multa sala pustiule....iti recimand exercitii, mai mult abdomene.si daca poti, du-te la sala de cate ori poti. succes
Eu am 15 ani, abdomene am facut pe ici pe colo cate 20 maxim dar sport am facut cat era ziua de mare cat am foat in Romania la libertate, de cand sunt in Belgia doar ma mentin cu basket flotari si abdomene.Nu am aceeasi libertate ca in Romania dar in fine stim cum ii la oras, se vad "patratelele":-> baga abdomene si flotari, de la anul ma bag la sala
spad3r întreabă: