Daca azi am bagat la sala piept +triceps, ce-mi recomandati sa bag maine? nu stiu in ce ordine sa le asez incat sa nu fiu obosit cand bag la 1 grupa sa ma obosesc si mai rau
mersi dau vot + funda:*

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Septembrie 2011 | a răspuns:

Salut big grin

Uite programul meu de antrenament

Luni-->piept+triceps

Marti-->spate+biceps

Miercuri-->picioare+abdomen

Joi-->umeri+trapez

Vineri-->brate-->biceps+triceps+antrebrat

sper ca te'am ajutat

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 5 Septembrie 2011 | a răspuns:

Uite cum fac eu azi am bagat numai spate miercuri bag picioare, joi bag piept, vineri bag bicept+triceps, sambata bag umeri+ trapez

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Ca ectomorf, ce program de antrenament as putea folosi, ca am inteles ca trebuie sa fie scurt si intens. Pana acum ma duceam pe: piept- biceps, spate- triceps, umeri- trapez, picioare. ( fac...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2015
FriendsShow întreabă:

Merg de cateva luni la sala si tocmai am decis sa imi schimb programul. Luni am facut piept, trapez; marti spate, umeri; miercuri- pauza; iar azi nu stiu ce sa fac dintre picioare sau biceps,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2011
cristi2415151 întreabă:

acu 2 saptamani cand am fost la sala, am bagat 1 ora si jumate triceps, cap coada, si apoi am vrut sa bag piept, cand am ajuns sa fac cu ganterele pe banca, stand pe spate si ridicand ganterele...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2013
DonMecanico întreabă:

Am niste intrebari celor care merg la sala sau a mers, fiind incepator, si facand o luna de sala, eu am inceput sa fac antrenamentul, luni : biceps, marti : triceps si etc restul grupelor, intrebara...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2023
AlinNnw0w întreabă:

Salut, vreau sa ma duc la sala si nu stiu daca este bun acest antrenament Luni: PUSH (piept, umeri, triceps) Marti: Pull (spate, biceps) Miercuri: Picioare Joi: spate si piept Vineri: umeri biceps...? (mai mult)

9 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Dragosdoar întreabă:

Salut. A mai observat cineva ca desi normele si valorile de gen s- au mai schimbat în favoare femeilor, au ramas practic In picioare pentru ceea ce numim ''barbat'' In ziua de astazi? Dragilor cand ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Andrei9887andy întreabă:

In ce grupuri de wap mai sunteti? Brasov

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
KatiMe27 întreabă:

Ce părere aveți despre cei care se duc la escorte?

4 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Sawarekh întreabă:

Credeti ca reprezinta un red-flag, daca o tipa nu iti raspunde la o intrebare adresata si continua conversatia, cu alte subiecte?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 3 Iulie
Giulia911 întreabă:

Dragi useri, cum ați reacționa daca o persoana necunoscuta de sex opus v ar săruta brusc pe strada?

151 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Este adevărat că o femeie care te iubește ar putea dori să se abțină de la contactul cu tine pentru o perioadă lungă de timp, pentru a testa dacă sentimentele tale sunt reale și dacă ești ...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 20 August
anonim_4396 întreabă:

Dacă o femeie te iubește necondiționat, nu ar însemna că te iubește așa cum ești, indiferent de orientarea ta sexuală și de problemele tale de sănătate?

32 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie
Blacknight123321 întreabă:

M- am îndrăgostit de o fată. O problema foarte mare de care sunt conștient este diferența de vârsta. Eu am 20 și ea 15. Am încercat de mai multe ori sa ma conving singur ca nu este ok și probabil...? (mai mult)

51 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

Daca azi am bagat la sala piept +triceps, ce-mi recomandati sa bag maine? nu stiu in ce ordine sa le asez incat sa nu fiu obosit cand bag la 1 grupa sa ma obosesc si mai rau mersi dau vot + funda:*

Daca azi am bagat la sala piept +triceps, ce-mi recomandati sa bag maine? nu stiu in ce ordine sa le asez incat sa nu fiu obosit cand bag la 1 grupa sa ma obosesc si mai rau
mersi dau vot + funda:*