| SnYcK3rS a întrebat:

Hey TPU



Am 16 ani, inaltimea de 1, 70 si greutatea de 57 kg si vreau sa ma ocup putin de corpul meu...ma refer ca nu vreau sa fac la sala pentru ca am fost si nu imi place si prefer sa fac acasa...



Problema e ca eu nu am abdomenul format sau cine stie poate o fi si nu m-am incordat eu suficient



As dori si eu un program zilnic de antrenamente pentru abdomen



funda+vot!

Sunt baiat big grin vreau multe variante ca sa pot alege big grin

Scuze categoria

3 răspunsuri:
| paynehunter a răspuns:

Ti-am mai zis elimina toate fastfoodurile si sucurile, si dimineata mananca consistent,seara nu manca nimic, decat niste fructe.Fa flotari, in serii 3 serii de cate 15 flotari pe zi si creste numarul dupa cum poti tu.Nu fa abdomene, fa mai bine niste alergari.Antrenament faci o zi da, una nu

| Drag0s a răspuns:

Frate. da id sau ceva. am niste programe misto. faci "pachetu de 6 " rapid. cand zic rapid nu te gandi al o saptamana. necesita antrenament. gen 3 luni. acasa. exercitiile care ti le dau. esti bazatwinking. da id-ul. cum stii uwinking

| IsSa_9686 a răspuns:

Pai.du-te sa alergi pe stadion, un sport ca handbal-ul sau daca te apuci de inot o sa faci un corp drooling.