Ti-am mai zis elimina toate fastfoodurile si sucurile, si dimineata mananca consistent,seara nu manca nimic, decat niste fructe.Fa flotari, in serii 3 serii de cate 15 flotari pe zi si creste numarul dupa cum poti tu.Nu fa abdomene, fa mai bine niste alergari.Antrenament faci o zi da, una nu
Frate. da id sau ceva. am niste programe misto. faci "pachetu de 6 " rapid. cand zic rapid nu te gandi al o saptamana. necesita antrenament. gen 3 luni. acasa. exercitiile care ti le dau. esti bazat. da id-ul. cum stii u
Pai.du-te sa alergi pe stadion, un sport ca handbal-ul sau daca te apuci de inot o sa faci un corp .