am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,la inceput 20 de minute pe zi,iar apoi sa fac exercitii cu gantera pentru piept,biceps,triceps dar vreau sa adaug si niste flotari si abdomene(am vazut ca e indicat in zilele de pauza sa faci cateva flotari si abdomene)dar le voi face si in timpu antrenamentului.La sala nu vreau sa ma duc! Am 16 ani,59 de kg,1,68 inaltime (baiat).As vrea sa imi dati un program de antrenament

INTREBARI:

1)Ce exercitii as putea sa fac cu gantera?Pe net nu am gasit cine stie ce,poate ma ajutati voi

2)Daca o persoana care face sala si pune pe el masa musculara fara proteine sau alte chestii si se lasa de sala si numai face nimic,atunci masa musculara ii va da inapoi?

FUNDA+VOT !

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 16 Iunie 2011 | a răspuns:

Parerea mea este in felul urmator : 4 zile faci numai piept si brate. dupa faci 1 zii pauza dupa 4 zile faci spate picioare... sau ce alte exerciti vrei tu. oricum eu zic sa faci la fiecare 4 zile 2 exercitii, dar sa te bazezi pe ele. ca daca faci in fiecare zi un pic de toate... nu prea se prinde winking , parerea mea. Si referitor la punctul 2, da! masa musculara va da inapoi, deoarece nu mai faci antrenament, tu daca ai pus masa musculara macar mentinete, adica cateva flotari, si cateva exerciti din astea. doar asa poti sa iti pastrezi masa musculara. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

Am o gantera reglabila de 8kg si as vrea un program pentru piept, biceps, abdomene, sau sa'mi da'ti programe de antrenament cu gantere care stiti ca dau rezultate...Am 16 ani, 59 kg, 1, 68 inaltime? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Winners10 întreabă:

Salutare. Ceva idei de cadou pentru Moș Nicolae pentru iubită? Nu e vorba că să fie scump sau ieftin, e vorba de gest în sine, nu este genul de persoană cu fițe și figuri. Este femeie în toată...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
paranormalwoman întreabă:

E ok sa imi doresc atenție tot timpul? Ma simt vinovata ca vorbesc cu mai mulți oameni dar pentru unii sunt doar o pacoste, totuși le tânjesc atenția tot timpul :(

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
anonim_4396 întreabă:

De ce grasii au penisu gros? :))

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
helloxbum întreabă:

Dar dacă te lași ușor, își face impresia ca ești curva? Eu zic ca se cunosc, plus ca alea sunt pe interes, eu n am cerut nimic. Am și stat un an după el și doar și o bătut joc, deși e mai...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 3 Iulie
Giulia911 întreabă:

Dragi useri, cum ați reacționa daca o persoana necunoscuta de sex opus v ar săruta brusc pe strada?

151 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Este adevărat că o femeie care te iubește ar putea dori să se abțină de la contactul cu tine pentru o perioadă lungă de timp, pentru a testa dacă sentimentele tale sunt reale și dacă ești ...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 20 August
anonim_4396 întreabă:

Dacă o femeie te iubește necondiționat, nu ar însemna că te iubește așa cum ești, indiferent de orientarea ta sexuală și de problemele tale de sănătate?

32 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie
Blacknight123321 întreabă:

M- am îndrăgostit de o fată. O problema foarte mare de care sunt conștient este diferența de vârsta. Eu am 20 și ea 15. Am încercat de mai multe ori sa ma conving singur ca nu este ok și probabil...? (mai mult)

51 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii