Sfatul meu este sa iti infasori folie in jurul abdomenului, peste maieu ca sa nu te jeneze, si sa alergi, pentru inceput 5 serii de 100 m si cresti numarul de serii si distanta. Sau alergi imbracat cu ceva mai gros care sa te ajute sa transpiri. Bea multe lichide, cel putin 3 l/zi, apa, lapte, sucuri de storcator. Nu bea sucuri din comert, nici chiar din alea 'naturale'.
Greseala ta este ca ai facut doar abdomene, prin asta nu arzi atatea calorii incat sa scapi de tesutul adipos de pe burta, pentru asta trebuie exercitii care solicita grupe de muschi mai mari. Atletismul, inotul, aerobic, dans, jocuri de echipa ca fotbalul, basketul sunt mai eficiente.
Pff eu fac cate 50 de abdomene pe zi de vreo 3 ori pe saptamana si mi-or iesit patratelele ca melcii după ploaie.
Incearca ridicarile la bara(miinele si picioarele)
sau ti-as propune sa privesti filme, video cu ghid
Eu in vacanta de vara faceam cate 1000 de abdomene PE zi si abia se vede ceva, trebuie sa lucrezi mult de tot.
Nu trebuie sa faci numai abdomene trebuie sa faci mai multe exerciti si sa mananci putin degeaba mananci legune, fructe si carne la gratar daca mananci fara oprire incearca macar o zi pe saptamana sa nu mananci nimic si inca ceva nu te cantari zilnic te cantaresti la inceputul saptamani si apoi la sfarsit asa vei fi mai satisfacut mult succes
Funda?
Doamne cita timpenie sta in abdomenele astea.Multi isi pun la treaba muschii lor pentru a slabi burtica fara a-si da seama ca se intaresc doar muschii si tesutul adipos ramine acoperindu totul si deci nu se va observa nimic.Va trebui badie sa faci ceva sa transpiri la greu sa elimini grasimea de jos.