Salut, sunt baiat, am 24 ani si sunt foarte timid. nu stiu cum sa fac sa scap de acest handicap, nu sunt in stare sa imi fac o prietena, ma pierd nu stiu ce sa vorbesc cu ea...am nevoie de sfaturi va rog.

Te inteleg, am fost si eu ca tine, poate chiar mai rau - o dadeam numai in depresii si ma certam cu toata lumea.
Nu stiu prea multe detalii despre tine, asa ca o sa incerc sa generalizez si o sa fiu direct.
Pentru a rezolva o problema, trebuie sa-i gasesti sursa; iar in cazul tau, sursa este faptul ca nu te placi indeajuns pe tine insuti, de unde rezulta neincrederea de sine, de unde rezulta anxietatea sociala etc.
Tine minte ca cea mai buna investitie e cea pe care o faci in propria-ti persoana.
Daca nu-ti place un defect anume al tau, combate-l, elimina-l, nu-ti recomand sa inveti sa traiesti asa cu el, fiindca se vor ivi situatii in care te va urmari.
Mergi la sala, mananca sanatos, odihneste-te suficient (foarte important sa adormi inainte de 12 noaptea), aranjeaza-te bine la fata, imbraca-te bine, fii educat si manierat etc.
Sunt foarte multe detalii de precizat, documenteaza-te singur despre fiecare in parte; iti sugerez sa te uiti pe aici: https://www.iamalpham.com/.
Fa-ti timp pentru toate aspectele astea, fiindca o sa te schimbe si o sa merite din plin la final.
Nu e prea tarziu, dar ai pierdut o groaza de ani fara sa faci vreo schimbare majora; eu incepusem de pe la 16 ani si am reusit sa schimb persoana urata si timida din mine.