Salut, sunt oarecum dezamagit. Timp de 1 luna am facut acest program pentru abdomen
www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
Sunt constient ca schimbarea nu se poate realiza dupa o zi pe alta, dar ma refer la faptul ca nu a inceput sa apara nici un rezultat cat de micut. Unii spun ca abdomenele ajuta la slabit, altii spun ca nu ajuta la slabit. Parerile sunt impartile asa ca am mers pe ideea ca abdomenele nu ajuta la slabit
Nu am timp de alergat sau de mers la sala pentru ca am fost ocupat. Sunt baiat, am 17 ani
In aceasta luna am incercat sa am un mod de viata foarte sanatos
-painea am redus-o considerabil, am mancat 1 felie subtire cam la 2-3 zile
-nu mananc sarat pentru ca nu-mi place, m-am obisnuit de mic sa mananc cat mai nesarat
-am mancat foarte multe fructe, legume, salate
-am consumat si piept de pui, carne de curcan
-nu am baut sucuri carbogazoase, nu am mancat tot felul de prostii din comert, nu obisnuiesc
-zilnic beau intre 4 - 6 l de apa
-nu fumez
-nu beau cafea
-nu am consumat alcool, bere etc
-nu am mancat niciun fel de prajeala decat am gustat intr-o zi 2 feliute de cartofi pai, prajiti in ulei de palmier ( oarecum mi'era pofta :)) )
- nu am consumat mancare fast-food, inainte mancam o data la 3-4 luni
-nu am consumat dulciuri, o data pe saptaman mancam 2 cubulete de ciocolata neagra
Uite ce mancam
-dimineata - 1-2 oua fierte tari sau 1 castravete si 1 rosie
-pranz- pepene galben sau piept de pui sau curcan la cuptor
-cina - salata de rosii si castraveti sau varza
Deci nu am mancat foarte mult, cam asta consumam intr-o zi
Eu zic ca am incercat sa am un mod de viata sanatos, cat de cat
Ideea e ca am putin burtica si vreau sa scap de ea, e nevoie sa slabesc 1-2 kg, numai mult.
Vreau sa ma ajutati cu o dieta, cu ceva, ceva care ati incercat si a dat rezultate + un antrenament pentru abdomen pentru a avea acele patratele, pe care toti le dorim
Vreau ca dieta sa dea rezultat in 1-2 saptamani, pentru ca vreau sa dau jos 1-2 kg, nu mai mult. Am 1, 70 si 65 de kg, iar antrenamentul pentru abdomen, as vrea sa fie ceva ce ati incercat si v'a dat rezultate.
In paralel cu aceste lucruri, am facut si un program pentru flotari, pentru brate si piept. Sunt la saptamana 6/7
Am inteles ca flotarile sunt bune la toate.
http://antrenamentflotari.blogspot.ro/2008/03/program-de -antrenament-pentru-flotari.html
Va rog sa ma ajutati
Funda! :D
Pentru inceput vreau sa te laud pentru modul de viata sanatos, acum trecand la subiect: abdomenul este o zona care se dezvolta mai greu, are nevoie sa fie solicitat la maxim. In videoclipul acela este prezentat ceva de genul fitness; tu cred ca vrei sa cresti in masa, deci ai nevoie de o greutate in plus. Uite un antrenament mult mai bun pentru inceput: http://hunkbody.ro/antrenament-300-spartan/
Ps: poti sa combini antrenamentele, o zi antrenamentul vechi, o zi acesta. Sa nu faci mereu acelasi antenament, muschii tai se vor obisnui cu el.
Ps2: sa nu faci abdomene de dimineata!
Răspunde
Răspunde Cum sa nu poti face 25 de tractiuni!? Mai lasa putin calculatorul si apucate de sport
Ai grija cata ironie pui in vorbe daca vrei sa iti vorbesc ok. Ai specificat cumva ce tractiuni?
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Nu cu abdomene faci patratele. Ca sa ai muschii abdominali vizibili trebuie sa ai un nivel sczut de grasime in corp.
incearca sa sari coarda si sa alergi cam 30 min odata sau de 2 ori pe zi.
Afirmatia ca daca faci abdomene scapi de burta, e falsa niciodata nu ai sa slabesti de unde vrei tu
Cel mai recunoscut la momentul actual antrenor pentru baieti este Billy Blanks.
cauta filmuletele pe you tube si fa antrenamentul pentru abdomene de acolo
chiar da rezultate
apropo de mancare, ai grija cu fructele, sa mananci decat dimi si dupa ce mananci fructele 2 ore nu mai mananci altceva
si mananca carne pentru ca ajuta la dez masei musculare
bafta!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
