Pune o întrebare

Dragoste şi Sex

în 1 Ianuarie 2011 | a întrebat:

Salutare!
Am nevoie de un program de antrenament, avand in vedere ca am posibilitatea de a merge la sala in weekend.Sunt dispus sa il urmez in fiecare zi.
Multumesc pentru ajutor!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Ianuarie 2011 | a răspuns:

Uinte poti incerca asta:
http://www.fabricadebarbati.ro/munca/exercitii.htm

Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Ianuarie 2011 | a răspuns:

Ziua 1: Piept si biceps. (cate 4-5 seturi a cate 10)
ziua 2: spate si triceps. (cate 4-5 seturi a cate 10)
ziua 3: picioare si abdomen happy
si tot asa. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2011 | a răspuns:

Si eu merg la sala de luni pana vineri asa ca antrenorul meu are un program pentru mine. Eu lucrez intr-o zi strict acea parte a corpului.
Luni: Piept + abdomen
Marti: Brate + abdomen
Miercuri: Picioare + lombari
Joi: Umeri + abdomen
Vineri: Spate + abdomen

Abdomene vreo 2-3 exercitii pe zi dupa ce termini cu grupele musculare enumerate de mine. Eu asa ma simt cel mai bine. Am incercat si alt fel de exemplu piept + brate dar nu imi place mie si ma oboseste. Si odata la o luna le schimbi ordinea. Si abdomenele nu le lua din prima luna asa. Odata pe saptamana sau de 2 ori abodmene dar obligatoriu lombari sa nu ai probleme cu spatele.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Mai 2013
Squizzie întreabă:

As vrea si eu un program pe care sa-l urmez la sala. De preferat sa fie compus din 3 sesiuni de antrenament pe saptamana! Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2015
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! In curand voi incepe sa merg la sala.Am 16 ani, 1.72 m si 58 de kg(sunt cam slab si mna..cred ca sunt etomorf).As vrea un program de antrenament pe 3 zile pe saptamana.Voi merge la sala dupa...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie 2011
splash132 întreabă:

am si eu nevoie de un program de antrenament la sala, pentru ca de saptamana viitoare voi merge la sala.mentionez ca am 18 ani 1, 77/1, 78m, 67 kg si nu am mai fost pana acum la sala, iar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2016
DaReK întreabă:

Un program de antrenament bun pentru sala?

1 răspuns
trimisă pe 16 Aprilie 2020
Winners10 întreabă:

Salutare. Avand in vedere ca Anglia a iesit din UE, daca vreau sa calatoresc in Anglia am nevoie de pasaport sau merge tot cu buletinul?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Guapaaa întreabă:

Hey TPU, e gresit faptul ca eu nu vreau sa incep de la zero cu un barbat? Cum i- am spus si iubitului meu, vreau sa am casa mea, bunurile mele inainte de a ma casatori cu el, si dupa casatorie, fiecare...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Fatacufazele întreabă:

Buna, iubitul meu mi- a spus că acum ceva timp la muncă o fata a început să se deie la el.El mi- a spus că i- a zis că are relație de 2 ani și că i- a arătat degetul pe care ar trebui sa fie...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Winners10 întreabă:

Salutare. Ceva idei de cadou pentru Moș Nicolae pentru iubită? Nu e vorba că să fie scump sau ieftin, e vorba de gest în sine, nu este genul de persoană cu fițe și figuri. Este femeie în toată...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
paranormalwoman întreabă:

E ok sa imi doresc atenție tot timpul? Ma simt vinovata ca vorbesc cu mai mulți oameni dar pentru unii sunt doar o pacoste, totuși le tânjesc atenția tot timpul :(

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 3 Iulie
Giulia911 întreabă:

Dragi useri, cum ați reacționa daca o persoana necunoscuta de sex opus v ar săruta brusc pe strada?

151 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Este adevărat că o femeie care te iubește ar putea dori să se abțină de la contactul cu tine pentru o perioadă lungă de timp, pentru a testa dacă sentimentele tale sunt reale și dacă ești ...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 20 August
anonim_4396 întreabă:

Dacă o femeie te iubește necondiționat, nu ar însemna că te iubește așa cum ești, indiferent de orientarea ta sexuală și de problemele tale de sănătate?

32 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie
Blacknight123321 întreabă:

M- am îndrăgostit de o fată. O problema foarte mare de care sunt conștient este diferența de vârsta. Eu am 20 și ea 15. Am încercat de mai multe ori sa ma conving singur ca nu este ok și probabil...? (mai mult)

51 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii