Cum sa scap de teama de intuneric?

Question

موسيقى · Accepted Answer

Multe persoane nu pot dormi daca nu au o sursa de lumina aprinsa, undeva in apropiere. Uneori poate fi deranjant pentru ceilalti locuitori ai casei/camerei sau poate deveni comic pentru prieteni mai ales daca ai o varsta inaintata.

Trebuie sa stii ca TOTUL tine de tine si e doar in mintea ta.
Iata ce metode poti incerca pentru a scapa de scotofobie ( frica de intuneric ).

Pentru inceput incearca atunci cand te pui in pat, inainte sa adormi sa te relaxezi, sa-ti eliberezi mintea, sa incepi sa te gandesti la lucruri frumoase. Vei fi intr-o dispozitie buna, iar somnul te va fura una doua. Nu trebuie sa renunti inca la luminita pe care o lasi aprinsa :) Doar relaxeaza-te si incepe sa te gandesti la lucruri frumoase intamplate peste zi, petrecute in vacanta, lucruri pe care ti le-ai dori sa le faci, locuri pe care vrei sa le vizitezi, etc.

Dupa cateva seri in care ai facut exercitiul acesta, renunta la lumina din camera ta si lasa doar lumina dintr-o camera alaturata aprinsa. Reia acelasi procedeu, gandeste-te la ceva frumos inainte sa adormi.

Dupa ce au trecut cateva seri, incearca sa stingi lumina din camera alaturata si aprinde-o intr-o camera mai indepartata...(baie, bucatarie).

Totul este sa alegi tu singur cand este momentul sa indepartezi cat mai mult sursa de lumina pe timpul noptii. Nu trebuie sa te forteze nimeni.
Poti lasa chiar si TV-ul pornit, pe MUTE (sunetul iti poate provoca tulburari in somn) pentru inceput.
Roaga pe cineva sa-ti stinga dupa ce vede ca ai adormit, lumina sau programeaza  TV-ul sa se stinga automat dupa 1h. Incet, incet ai sa scapi de scotofobie. Nu e greu. E doar o chestiune de timp in care trebuie sa inveti cum sa te lasi de un obicei mai vechi, foarte comod :)

Sfaturi utile:
- ar fi bine sa nu te uiti la un horror inainte sa te bagi in pat. Iti recomandam o comedie usoara care sa te faca sa adormi bine dispus
- nu manca prea mult inainte de culcare pentru ca s-ar putea sa adormi foarte greu sau sa te tot trezesti in timpul somnului
- roaga-ti colegii, prietenii, fratii care mai sunt in casa cu tine sa nu faca glume proaste  pe seama asta :)

Legiuitoarea · Answer

Bună.
Prin autocunoștere/autosugestie.
Pa, pa.

SamSon · Answer

Te duci intr-o camera intunecata si stai acolo pana cand observi ca nu patesti nimic, si asa scapi de ea.

VladConstantin20 · Answer

Bună!
Am avut aceeași teamă mult timp dar mi-am luat inima în dinți și am mers într-un loc întunecos rău noaptea și n-am pățit nimic.De atunci nu îmi mai e teamă. Acum încearcă și tu, nu neapărat să mergi undeva unde e întuneric dar încearcă măcar să îți iei inima în dinți. Gândește-te că teama e doar în mintea ta.
Sper că te-am ajutat :)

NoNameJunior · Answer

Buna! ca sa scapi de frica de intuneric,trebuie sa te gandesti ca sunt aceleasi lucruri dar se vad putin mai negre. poate vei primi raspunsuri rautacioase de exemplu:ha, ha, ii este frica de intuneric! nu trebuie sa le bagi in seama. sper sa iti fie de folos sfatul meu.Bafta!

smaranditza · Answer

Autocontrolul unei fiinte inteligente, eventual "ajutat" de o micuta lampa de veghe

fetitaCUPiscoturile · Answer

Ushidi beaca!

Geotr · Answer

Infruntandul,altfel nu poti.si mie imi e frica de el(ma rog...mai mult imi e frica de ce o sa gasesc cand aprind lumina) si eu m-am obisnuit cu el pentru ca atunci cand merg la baie de exemplu noaptea nu aprind toate luminile ci doar aia de la baie sau asa ceva...altfel nu ai cum:D

Anonymus3000 · Answer

Ca sa scapi de o teama trebuie sa o infrunti incearca sa stai undeva intunecos ceva timp si sa iti spui in gand ca nu are ce sa se intample succes

Claudiu2011 · Answer

Cu o terapie la un psiholog.

stragery · Answer

Intunericul este pentru unii  o sursa a fricii deoarece nu poti  vedea ceia ce se intampla in jurul taw dar si recurge din amintiri din filme horror.Pentru a trece  acesta teama trebuie sa ai incredere pe tine si sati impui ca nu este nimeni si doar imagineazati camera insasi.Intunericul face parte din viata  fara el nu poti duce o viata normala  asa ca impuneti si  fi stapana pe tine.

TheRealAnoyingOrange · Answer

Gandeste-te ca ce e ziua e si noaptea doar ca noaptea nu prea vezi iar eu cand am scapat de teama asta imi imaginez ca vorbesc cu cineva :)... Funda?!

Ezyo · Answer

Ar fi bine sa nu te uiti la un horror inainte sa te bagi in pat. Iti recomand o comedie usoara care sa te faca sa adormi bine dispus.
Nu manca prea mult inainte de culcare pentru ca s-ar putea sa adormi foarte greu sau sa te tot trezesti in timpul somnului.

anonim_4396 · Answer

Multumesc pentru raspunsuri.Desi nu ma uit la filme horror tot mi-e frica de inteneric.Si am incercat sugestie de la 10 ani.Le mai incerc odata.

anonim_4396 · Answer

Punand intrebarea la categoria potrivita! Si m-am mai intalnit odata cu tine tot pe problema asta daca nu ma insel!
Ce nu intelegi? Ca sa explic pe limba ta, daca nu ma intelegi!

anonim_4396 · Answer

Antitemepenet19191 te inseli amarnic.Ii prima oara cand imi raspunzi.

sensibilosu · Answer

Aprinzi lumina

BESTNICK · Answer

Aprinzi lumina nu?:))

D3IuTzA14 · Answer

Uff.si mie mi-a fost frica de iantunerik sa sti.Deci uite inchidete undeva 30 de min.Si sa te plimbi de colo colo...Sa vezi ca de fapt nu este nimic acolo.`S`au i`ati:)o lanterna cu tine:).Si ia...O pr efectiv si spune : Nu mi-e frica de intuneik pana iti intra in cap:)Mult succes:X

Tibi14 · Answer

Cand esti in intuneric te gandesti la lumina

eu_2364 · Answer

Stai cu lumina aprinsa :))

MiSaeng · Answer

Pai intai sa iti zic de ce unora le e frica de intuneric.
Cand ochiul uman nu poate vedea( Pierde vederae, Vedere salba) simturile lor o iau razna, incepi sa ai impresia ca e cineva in casa sau unde e intuneric.Cand ochiul nu vede lumina constiinta atinge un punct critic si ai impresia : ca te urmareste cineva, ca e cineva acolo, poate incepi sa auzi si zgomote.
Zi intruna in minte nu are cum sa fie ceva acolo.si mergi mai des noaptea prin casa unde sti clar ca nu e nimeni acolo.O sa te obisnuiesti daca faci asa 2-3 zile.

marian_3513 · Answer

In primul caz friica este declansata de teama ta de a fi ceva in intuneric ce vrea sa iti faca rau.sa stii ca daca te rogi la Dumnezeu mereu si inainte de culcare verifici camera sa fii sigur tu ca nu-i nimic acolo. apoi dupa ce faci asta si zici o rugaciune culcate gandindute la ce te face fericit.iti dau cateva exemple iar tu alegi:
sa faci un sport ce iti place;
sa vezi rasete de copii;
sa ii vezi pe cei dragi tie la un loc impreuna cu tine;
sa te imaginezi in rai;
sau sa te imaginezi ajutand oameni.
Sper ca te-am ajutat!