Acolo vei incepe o scoala pentru nivelul tau, gramatica limbi germane e mai complexe plus sintaxa http://www.grammatikdeutsch.de/
Pe scurt
culturismul, cardio la maxim sau sprinturile ajuta,cafeina si creatina
proteinele,,carbohidratigrasimile gen maslinele,slanina,nuciile =,alunele,ouale carnea,fructele, legumele ajuta si ele
sa nu fi nervos ca creste nivelul cortizolului, sport, odihna si sa nu fi stresat
stai la soare sau ia vitamina d
vitamine sau multe legume, fructe
sa dormi mai mult de 8 ore pe noapte, somnul dupa masa ajuta mult
alcoolul duce si el hormonul asta
sa vezi clipuri pentru adulti, mult sex de calitate si el creste