Buna! Am o problema ca sa zic… din iarna trecută cred ca am rămas cu o depresie dau nu știu cum sa numesc … ideea e ca am trecut și încă trec printr o bula de a mea in sensul ca ma simt neputincioasa nemotivata simt câteodată ca fac același lucruri mereu câteodată simt trăiesc degeaba dar însă ma ajuta serviciul și ma pot concerta pe cea am de făcut acolo țin cont ca trebuie sa fiu atenta dar atunci când sunt liberă simt ca o iau razna …nici prietene nu am fii dca am avut și acum nici nu ma mai bagă in seama de când m-am mutat cu prietenul meu … as vrea sa îmi revin singura din starea asta fără sa merg la psiholog sau ceva cel puțin sa fiu ok … voi ați trecut printr-o astfel de problema? Menționez ca nu am probleme acasă am avut câteva faze certuri cu iubitul meu l-am jignit dar după ce conștietizam îmi părea f rău …

Limba Romana ai asasinato grav!
Este greu sa îți revii singura din depresie fără nici un ajutor specializat, depresia nu stagnează, ea netratata se agravează și cu timpul devine cronica.
Căutați un hobby, tine-te de el și eventual developeaza-l, sau o pasiune ceva care sa te distragă de la ganduri, fiindcă gandurile sunt inamicul nr 1 al depresiei si a anxietatii.
Fa sport, jogging, aleargă în aer liber, asa forțezi neurotransmitatorii sa elibereze endorfine, serotonina, hormonul fericirii, a bunei dispoziții mintale; dormi între 22:00 și 02:00 atunci se eliberează natural din creier melatonina, aceasta te va ajuta sa fi mai puțin stresata în viata de zi cu zi, mai iritata.
Mănâncă sănătos, renunta la fast food, dulciuri, prăjeli, grăsimi, mâncare procesata și sucuri carbogazoase.

Relatia cu familia, cei care te cunosc, ei cum se comporta cu tine? Lasa strainii, nu-i cauta pe straini, ca asa incep problemele.Nu merge cu prietenul tau, ca v-ati grabit sa aveti relatia pentru alte nevoi, si v-ati cunoscut apoi, de asta treceti prin certuri. Problema la ceea ce simti, este persoana de langa tine, cum vorbeste si ce poti sa-i arati tu.

Buna!
E foarte bine că îți dorești să ieși din depresie fara sa te duci la psiholog.Asa mai economisești niste bani.
Că să înțelegi mai bine situația în care te afli trebuie sa te uiți mai bine in interiorul tău și să identifici cauza problemei.
De obicei depresia își are originile din frustrări, eșecuri sau neîmpliniri.
Dar depresia poate fi și la nivel genetic, adică creierul tau nu produce suficienta serotonina(substanță care ne face fericiți).
Bine acum nu poți să învingi depresia imediat în schimb poți să o domolești sau sa o diminuezi astfel încât să nu îți afecteze comportamentul în decursul zilei.
Pentru a diminua depresia trebuie sa ai o rutina productiva in care să citești cărți, să faci sport sau mișcare în aer liber, să ieși cu prietenii la socializare sau să investești timp in hobiurile care îți aduc bucurie în suflet.
De asemenea îți recomand să vezi pe YouToube un videoclip in care portarul italian de fotbal Buffon relatează cum a reușit să își învingă depresia.
Dar un pas foarte important în lupta împotriva depresiei este sa te accepți pe tine că persoana și cu bune și cu rele.Si adu-ti aminte de realizările tale din trecut poate ele te motiveaza sa evoluezi și să depășești problema.

Sa comentam:

"simt trăiesc degeaba dar însă ma ajuta serviciul și ma pot concerta pe cea am de făcut acolo țin cont ca trebuie sa fiu atenta dar atunci când sunt liberă simt ca o iau razna".

Pai ce depresie e asta cand la servici esti bine si cand esti libera nu?! Ca daca aveai depresie mai ca lumea, nu iti era bine nici la servici.
La aia "trebuie sa fiu atenta", deci te intereseaza! Ca in depresie nu te-ar mai interesa nimic.

Ai o depresie usoara, daca a trecut doua saptamani si tot asa esti, du-te la psihiatru nu psiholog, si vezi ce zice, poate e nevoie de tratament.
Ca daca e de tratat se agraveaza daca nu o tratezi.
Macar sa zica ca nu e nevoie de tratamen.