Sunt mama unui copil de 11 ani. Ce îmi recomandați să îi dau să mănânce dimineața? Eu m-am gândit la niște păine unsă cu unt și lapte.

Eu îmi fac un sendviș cu unt, șuncă și brânză
sau la sandwhich maker cu salam, unt, brânză și cașcaval
ar mai fi cereale cu lapte.
omletă cu brânză și legume, ouă ochi, ou fiert cu ce vrea el lângă...

Abia acum intrebi, cand are 11 ani?
Pana acum ce i-ai dat?

Pâine cu peanut butter gem şi lapte.

Laptele e o idee bună dimineața mai ales la vârsta lui pentru ca are proteine de calitate. La fel ar putea fi înlocuit în unele zile laptele cu un iaurt cât mai puțin procesat și mai simplu, fără zaharuri sau arome adăugate.
As recomanda un bol de ovăz cu fructe pentru a asigura energia necesara pe parcursul zilei și pentru a oferi niște carbohidrați mai de calitate. Pâine integrala n-aș recomanda neapărat la vârsta lui, e buna și cea alba.
o idee foarte bună ar fi și un ou fiert dimineața. De asemenea, o cană de cacao/lapte cu cacao pentru a susține și dezvoltarea cognitivă.
în principiu masa de dimineață să aibă surse suficiente de carbohidrati/glucide pentru a oferi energie pe parcursul zilei (pâine, ovăz, cereale, ceva gătit acasă cum ar fi croissante sau painici de casa)

Ceva nutritiv, care sa tina de foame pana pe la pranz sau mai mult. Omleta/ou ochi/fiert, zacusca, pate (unul fara multe chimicale), pui la gratar sau cuptor, fructe (daca poate sa manance, eu una nu ma simt bine dimineata daca mananc fructe), terci de ovaz (care e cel mai sanatos mic dejun posibil dar trebuie sa ii placa gustul), paine prajita cu unt (in niciun caz margarina), dulceata, miere, branza/cascaval cu ardei, rosii, castraveti etc, mezeluri (daca gasiti ceva mai ok la ingrediente), salata de vinete, unt de arahide pe paine, shakshuka (cautati pe net reteta, e foarte buna pentru mic dejun). Si sunt mai multe variante. Puteti alege 1, 2 sau 3 din cele de mai sus pentru un mic dejun.
Banuiesc ca nu ii puteti da zilnic paine cu unt, nu e ok zilnic.
Iar laptele ala nu mai are nimic nutritiv in el datorita procesarii. Daca aveti lapte de la tara e foarte bun, dar cel de la magazin mai bine nu.

Îi mai poți da pâine prăjită cu unt, cereale cu lapte, un iaurt mare, brânză cu roșii din acelea cumpărate de la piață, nu din supermaket-uri, 3 ouă fierte tăiate cubulețe.

O pungă de pufuleți, chiar mă întreb ce a mâncat băiatul până acum

Este perioada cand consumul de energie este foarte mare. Alimentatia trebuie sa fie bogata si variata; tinerii sa nu fie lipsiti de proteine, precum si de toti ceilalti nutrienti, cu mare atentie la vitamine.

Gasesti idei multe pe net:
https://www.esanatos.com/......-34786.php
https://www.mediculmeu.com/term/alimentatia-copil.php
https://www.rasfoiesc.com/......neri15.php

sper sa ajute

Cereale. Cum ar fi fulgi de ovaz cu miere.

Buna! Am 17 ani cand eram mica mama avea probleme cu mine pentru ca nu mancam ce imi dadea si ascundeam sau aruncam senvisurile pe care le primeam la scoala pentru ca erau uscate si fara gust.
Fiind pretentioasa la mancare pana la varsta asta am descoperit ce mi-ar fi placut sa primesc cand eram mica de dimineasa sau la pachet. Si mama imi dadea tot paine cu int si lapte si nu imi placea de nicio culoare.
Poti sa ii dai copilului paine prajita cu unt de arahide si o banana sau un ma mar sai un iaurt grecesc cu fugi de ovaz si niste fructe de padure sau fructe uscate. Ceva mai simplu ii pui cacao in lapte si o felie de sunca pe paine si sa prajesti painea. Omleta cu rosii, cereale cu lapte, sa folosesti un croissant in loc de paine pentru senvis si sa pui sunca unt salata rosii cascaval etc. Cel mai important pentru copil e sa arate bine iar pentru tine ca mancarea sa fie nutritiva. Din painea cu unt si lapte nu prea te alegi cu nimic decat niste calciu din lapte niste grasimi si carbohidrati. Sunca sau ouale au proteine iar legumele evident vitamine si toate bunatatile. Am uitat sa spun ca ii poti face un suc din tot ce gasesti prin casa. Portocale, sfecla este foarte buna, mere, gref, morcovi, struguri etc.