In primul rand care este cauza nervilor?
Variante :
1)Poate ti se pare mai demodat dar chiar functioneaza.Stai cu onchii inchisi si numara rar sau gandeste-te la un peisaj calm din natura.
2)Fa ceva ce stii ca te relaxeaza de obice, asculta muzica, suna-ti un bun prieten, vorbeste cu cineva cu care sa poti uita sau cu care sa te poata ajuta.
3)Gandeste pozitiv, fi vesela, zambeste chiar daca nu-ti vine sa o faci.
4)Puneti un film
5)Incearca sa te odihnesti daca simti ca esti obosita sau stresata
Starea ta de nervi este una permanenta sau e doar acum de putin timp?
Sper ca ti-am fost de ajutor
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Incearca sa asculti niste melodii vesele sau de yoga
Sau sa gasesti un prieten bun caruia sa te descarci:* stiu cum e x_x pe moment crezi ca nu exista modalitate de a scapa de nervi dar nu trebuie sa te incarci tu cu energii negative din cauza altora singura care are de pierdut esti tu
si plus de asta nu te incrunta, ca faci riduri:*
>:d<
sau.ai putea sa gasesti ceva cu care sa iti ocupi mintea.de ex niste jocuri
fundita daca te-am ajutat rasp mew:*
Răspunde
Ia o punga si sufla in ea ( ceva gen aia de forneti; vorbesc serios, pe mine ma ajuta foarte mult )
Te-a lovit frica din senin? Simţi că ţi se taie respiraţia şi inima îţi bate gata să-ţi sară din piept? Medicii îţi recomandă să-ţi păstrezi calmul şi să respiri… în pungă. S-a dovedit că reinhalarea bioxidului de carbon are darul de calma atacurile de panică.
Debutul atacului de panică este brusc şi timp de 10 minute creşte în intensitate. Sentimentul de pericol şi chiar gândul morţii dau târcoale. Toate din pricina fricii.
"Cei mai mulţi oameni cred că sunt în pragul unui infarct sau atac cerebral şi simt că nu pot ieşi din situaţia respectivă. De aceea apar palpitaţiile, transpiraţia, senzaţia că s-a oprit inima, corpul începe să tremure, apar ameţeala, disconfortul abdominal şi greaţa şi se pune un nod în gât. Nivelul adrenalinei creşte. Acestea sunt simptomele atacului de panică. Pentru a vă linişti rapid este bine să respiraţi într-o pungă. Inspirarea bioxidului de carbon eliminat prin expirare ajută la calmarea crizei", explică dr Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.
Confundat cu hipocalcemia
Din pricina manifestării sale, deseori, atacul de panică este confundat cu hipocalcemia. "Oamenii cheamă Salvarea şi susţin că au o cădere de calciu. În ciuda analizelor medicale, nu se descoperă nicio boală. Cine face într-o lună două atacuri de panică va fi diagnosticat cu tulburare de panică", explică medicul.
Psihiatrul, menit să ne liniştească
Atacul de panică apare, de regulă, după o perioadă foarte stresantă, cu suprasolicitare profesională sau emoţională, şi doar un tratament psihiatric ne poate linişti. "Psihoterapeutul va apela la metode de relaxare, tehnici de respiraţie şi chiar tratament medicamentos. Din păcate, tulburarea de panică nu se vindecă de la sine şi, netratată, poate genera reale afecţiuni psihice", explică dr Laurenţiu Luca.
Cum le previi
- Fă sport pentru a elimina endorfina din organism
- Adoptă o dietă echilibrată şi nu mânca seara târziu
- Încearcă să renunţi la alcool şi tutun
"Tulburarea de panică este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbaţi şi se pare că afecţiunea are şi o componentă genetică"
Dr Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS
Remedii naturiste
- Infuzie de valeriană
- Tinctura sau ceaiul de păducel
- Tinctura de măceşe
- Infuzie de levănţică
sursa: http://www.ziarulring.ro/stiri/15773/ai-atac-de-panica-sufla-in-punga
Numai bine!
Daca nu fumezi iarba.strange o minge de burete in mana.scrieti numele pe o foaie pana trece stare de nervi, relaxeazate cu ce-ti place, vb cu un prieten care te poate face sa razi
Eu de obicei dau muzica la maxim, sau tip pana imi revin.
Sper sa te calmezi!
-
anonim_4396 întreabă:
6 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
