Un regim pe care as putea sa il tin pentru ca am 67 de kg la 13 ani =/?

Cel mai bun regim este cel pe care ti-l recomanda medicul nutritionist, nu cei de pe internet, stii de ce? Pentru ca ce functioneaza la mine nu functioneaza si la tine si viceversa.
Conteaza si ce inaltime ai.
Dar cel mai safe este sa consulti un medic nutritionist el iti va face un regim ca la carte in functie de tipul tau somatic, de anumite afectiuni de care suferi sau poate nu le ai, in functie de anumite analize etc

Regimul comunist

Nu trebuie sa mergi la niciun doctor, tot se rezolva acasa cu putina ambitie. Poti incepe sa faci sport, ca nu degeaba se zice de el ca ajuta la slabit. apoi, poti renunta la dulciuri ( anuleaza tot sportul )
si nici snacks-uri ca si alea te dau naiba.